今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の夕食は21時を過ぎていて
かなり空腹でした…
こういう時がダイエットには危険…！
急いで空腹を満たそうとして
ついついドカ食いしたり…(◎_◎;)
食べないという選択肢もあるけど、
空腹をかなり感じてるから食べたい～！
じゃあ、どうする？？？
熱いスープを用意しました！
市販のカップスープでも
フリーズドライの味噌汁でも
熱々のスープなら良いんですけど
お腹もいっぱいにしたかったので
具だくさんスープをつくりました！
チーズもまるごと入れちゃって、
ボリュームもアップして！
あちあち言いながら
スプーンでひと口ひと口食べるので
急いで食べられないのがポイント！
半分も食べないうちに
食欲が落ち着いてくれました。
遅い時間の食事でしたが
翌日に体重が増えることもありません。
糖質を制限しているだけで
太らないというのは本当だと、実感。
食事記録：100／14日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
チーズオムレツ
（卵2個、チーズ、オリーブオイル、塩）
バターソテー
（パプリカ、玉ネギ、青唐辛子、バター）
キャベツ、キュウリ
ツナディップ
（ツナ缶1個、玉ネギ、マヨネーズ）
夕食
カブのスープ煮
（カブ1個、ミニカマンベールチーズ1個、
生クリーム、ターメリック）
アボカド 半分
トマト 半分
ブロッコリー
プロテインブロート1枚、クリームチーズ
＊間食 ロカボナッツ1袋
コーヒー
糖質制限14日目 まとめ
夕食のカブのスープ煮は
生クリームとカマンベールチーズで
ボリュームアップ。
やや黄色いクリーム色は
ひと振りしたターメリックによるもの。
映えない白いスープ煮が
優しい色になっただけなのに
美味しそうに見えました(o^―^o)
彩りって、大事ですよね。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
