今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の夕食は
コンビーフとキャベツのスープ煮でした。
スープ煮に使った「コンビーフ」って…
お料理に使っていますか？
食品保存庫の棚に忘れられてませんか？
私はコンビーフは太る！と思ってました！
糖質制限ダイエットを実践する前は
とんでもなくカロリーが高くて、
脂いっぱいの食べ物にしか見えず、
とにかく太りそう！と思って
食べないようにしていました…。
（完全な誤解でした(◎_◎;)）））
コンビーフは糖質制限ダイエットの味方、
低糖質な食べ物だったんです！
コンビーフは、塩漬けにした牛肉を
加熱してほぐし、油脂などを加えたもの。
今日使ったのはノザキのコンビーフ。
1缶の内容量は80g。
1缶あたりの栄養成分表示を見ると、
エネルギー：172kcal
タンパク質：16.2g
脂質：11.6g
炭水化物：0.7g
食塩相当量：1.2g とあります。
炭水化物量は0.7gなので、
糖質量もほぼ0.7gですね。
糖質制限中は、1日の糖質摂取量を
60g以下に抑えていますから、
糖質量0.7gのコンビーフは
糖質制限向きな食材といえますね！
ちなみにパッケージですが…
以前は、付属のカギで缶の一部を
クルクル巻き取って開ける仕組みでしたが
現在はプラ容器になり、
底部のシールをはがして開ける形なので
使いやすくなった点も◎。
常温でストックが効くのも◎ですね。
食事記録：100／15日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
チーズタッカルビ
（鶏むね肉150g、キャベツ、チーズ、
オリーブオイル、タッカルビのタレ）
アボカド半分（わさび醤油）
プロテインブロート1枚
リンゴ＋クリームチーズ
夕食
コンビーフとキャベツのスープ煮
（コンビーフ1缶、キャベツ、チーズ、
ガラスープ）
アボカド 半分
ブロッコリー、マヨネーズ
プロテインブロート半枚、クリームチーズ
＊間食 ロカボナッツ2袋
コーヒー
糖質制限15日目 まとめ
ダイエット中の料理は
できればカンタンに用意したい…。
夕食のメニューの
コンビーフとキャベツのスープ煮は
テレビ番組で紹介されていて、
つくってみたら手間もいらないし
ホントにカンタンで美味しかった料理。
お湯にガラスープの素を入れて
コンビーフ1缶と
ざく切りにしたキャベツを入れて煮る、
煮えたらチーズをのせて…
低糖質メニューの出来上がり！
簡単で美味しいのが何よりです♪
キャベツの量でお腹も満たせます。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
