50代もあとわずか、このままでいいの？
いやいや、太りすぎでしょ、私！…と
健康で身軽な60代になろうと
糖質制限ダイエットを実践中。
ダイエットの食事は、毎日つくります。
今までの私のダイエットパターンでは
食事をつくらなくなると挫折します。
食事の管理こそダイエットです。
簡単な調理法でもいいから
自分でつくるのが大事だと考えて…
なるべくシンプルな味付けにして
シンプルな献立にします。
作り置きおかずとかも活用します。
ダイエット45日目の食事メニュー
朝食・昼食・夕食、そして間食を
ご紹介していきます。
食事記録：100／45日目
朝食
グレープフルーツ半分
紅茶
昼食
高野豆腐のオープンサンド
ローストビーフ・マヨネーズ・わさび
ブロッコリー・きゅうり
カプレーゼ
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
ホタテとアボカドの醤油ソテー
サラダ（トマト・きゅうり・アボカド）
レモン
ソーダ水
ダイエット45日目 まとめ
糖質制限ダイエット45日目。
手の込んだ料理は
ダイエットには要りません。
簡単な調理法で…と考えれば
食事も毎日つくれますよ。
炒め物なら10分くらいですし、
野菜はレンジ蒸しが多いです(^-^)。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
