血圧も血糖値も高くて、
糖尿病など生活習慣病になりそう…！！
(＠_＠;)
食べたいだけ食べて、太った私は
食生活をあらためることが必要でした…。
食生活をあらためて痩せるために
①カロリーを制限し、
②脂っこいものを控えて、
③バランス良く腹八分目、と。
ところが、問題があったんです…！
…難しいんです！！！！！
長年の過食ぐせ、この習慣を変えるのは
カンタンなことじゃありません！
難しいことは、続かないんです(＠_＠;)
続かなければ、元も子もない…(T_T)
続けられずにリバウンド…
やらないほうがマシなくらいでした…。
糖質制限ダイエットとは？
血糖値が高めの生活習慣を
あらためるためには
続けられる食事療法が大切です。
糖質依存の状態にあった私は
糖質を食べ過ぎるので
血糖値がドーンと上がり、
上がった血糖値を下げるために
大量のインシュリンが出て
血糖値が下がりすぎてだるくなる…
「血糖値スパイク」の状態。
とっても不健康だし、危険でした。
血糖値は
糖質を摂らなければ上がらない、だから
糖質を制限すれば、イイわけです。
糖質制限ダイエットとは、
肉を食べてもいい、魚も食べてもいい、
脂っこいものも食べてもいいという。
これまで正しいと思いこんでいた
カロリー制限中心の食事療法とは
大きく違うのが、糖質制限ダイエット。
糖質制限ダイエットは
アメリカでは糖尿病治療のための
「継続が容易で効果ある食事療法」として
注目されている方法。
文字のとおり
糖質を制限するだけの食事療法です。
ごはんやパンなどの「主食抜き」を
受け入れられれば、
糖質制限ダイエットの入り口に立てたと
いったところでしょうか。
糖質制限を選んだ理由は？
糖質制限ダイエットは
糖質を制限するだけの食事療法。
ダイエット実践の基本もカンタン！
糖質を含む食品を極力食べない、だけ！
カロリー計算も不要なんです(#^^#)
糖質を摂らなければ
血糖値は上がりませんから
「血糖値スパイク」も起こりません。
「血糖値スパイク」が起こらなくなれば
糖尿病のリスクも無くなります。
しかも、一番の悩みのタネである肥満も
解消できます(#^^#)
糖質こそが太る原因だからです！
糖質を食べて血糖値が上がると
血糖値を下げるために
インシュリンが分泌されますが
インシュリンは
「肥満ホルモン」と呼ばれ、
大量に分泌されると血液中の糖を
中性脂肪として体に蓄える働きをし、
中性脂肪はやがて
内臓脂肪や皮下脂肪になります。
糖質だけが、太る原因ですから
制限する必要がありますよね！
糖質制限ダイエットを選んだ理由は
太る原因だけを制限するという、
シンプルな食事療法だからです。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
私は10代の頃から
ダイエット＆リバウンドに悩み続け、
60代を目前にして本で学び、
糖質制限ダイエットを実践したところ
ようやく体重も気持ちも
落ち着くことができましたが
…人にはそれぞれ、
さまざまな生活スタイルがあり
体質も、個性も、健康状態も異なります。
糖質制限ダイエットが合う人もいれば
合わない人もいます。
ダイエットには、
糖質制限という選択肢があって、
いつからでも始められる食事療法だと
知っておいていただければ幸いです。
私と同じように
ダイエットに迷い・悩むあなたの
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
