ダイエットの強い味方、卵。
卵を朝食に食べるなら、
シンプルな料理ほどラクできますね。
ダイエットしてるなら
卵だって食べ方と調理のコツあり。
忙しい朝食に、用意しておけますし、
ゆで卵こそ、(*^^*)シンプルで◎！
卵料理は固めがおすすめ
卵は、糖質をほとんど含まない
糖質制限ダイエットの基本食材ですね！
朝食の定番な卵料理ですが…
ゆで卵に、目玉焼き、
卵焼きにしたり、オムレツにしたり、
スクランブルエッグや卵とじ…
卵メニューは人気のおかずですね！
半熟のフワフワも美味しいですが
ダイエット中なら、ぜひ固めに！
焼くなら黄身はよく焼いて、
ゆでるなら固ゆでにするのがおすすめ。
消化吸収のよい半熟の卵よりも、
固めに仕上げた卵は
消化吸収がゆるやかに。
よく火を通して固めにすることで
食べるのに時間もかかりますし、
よ～く噛んで食べることで、
いっしょに食べる食品の消化吸収も
ゆるやかになって、
血糖値の急上昇も防ぐ効果も！
ダイエット中なら
卵料理は固めがおすすめです！
卵で若返りも？
卵は、衰えてきた肌を若返らせる
効果が期待できる食材です。
卵には良質なタンパク質をはじめ、
ヘム鉄、亜鉛、ビタミンB群など
新陳代謝に欠かせない栄養素が豊富。
タンパク質、ヘム鉄、亜鉛は
肌のハリとうるおい成分の合成に
欠かせません！
ビタミンB群は、新陳代謝を活発にして
ダイエット効果を高めてくれます！
食べるタイミング？？？
…実は、夕食に食べるほうが
お肌には効くらしいです(^-^; が、
…やっぱり卵は朝食のド定番でしょう。
ゆで卵なら、用意しておけますし♪
朝食・夕食にかかわらず、コツコツと
1日1～2個の卵を食べるのが
お肌の若返りには良いようです(o^―^o)
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
