今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
糖質制限ダイエットで
制限するのは糖質だけですから
肉はたくさん食べても問題ありません。
ただし、市販品の場合は
味付けに糖類を使ったものが多いので
パッケージに表示されている
栄養成分表のチェックを忘れずに(^^)
例えば、
↓↓↓夕食の焼豚の栄養成分表です。
チェックするべきところは、
熱量（カロリー）でも、脂質でもない、
炭水化物（糖質）です！
この表示を見ると、
含まれる糖質（炭水化物）量は、
100gあたり4.8g、ですね。
この焼豚まるごとで400gですから
四分の1食べても摂る糖質は4.8gです。
糖質制限中でも、OKですね(^^)
ボリュームたっぷりです！
こんなにたくさん食べても、
体重が増えてたり、太ったなんてないのが
糖質制限ダイエットなんです。
この事実をお伝えしたくて
食べた食事のメニューを紹介しています。
食事記録：100／6日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
キャベツいっぱいお好み焼き
（キャベツ、卵2個、しらす、チーズ、
かつおぶし、鶏ガラスープの素）
＊お好み焼ソースとマヨネーズは
つけながら食べます。
ブロッコリー、トマト
プロテインブロート1枚、クリームチーズ
夕食
焼豚
（らーめん山頭火のチャーシュー100g）
ほうれん草おひたし
高野豆腐チーズ焼き（高野豆腐1枚）
キュウリ1本（めんたいマヨネーズ）
玉ねぎ酢漬け
ノンアルコールスパークリング
＊間食 コーヒー
アーモンド小魚2袋
ロカボナッツ1袋
ダイエット6日目 まとめ
私の糖質制限ダイエットでは、
レトルトやシーズニングスパイス、
冷凍食品や市販のお惣菜なども
メニューに活用しています。
含まれている糖質量は
成分表示をチェックすればわかるので、
料理に使う量を少なくしたり、
食べる量を半分にするなどすればOK。
ダイエット中でも
味付けまで我慢することはありません！
食べる量で
糖質量はコントロールできますよ！
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
