今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
糖質制限ダイエット中、
外食のとき、主食のごはんやパンは
どうしていますか？
メインのおかずとは別に注文するならば
頼まなければいいだけなんですが、
ランチメニューなどには
サラダやごはんがセットされてることも
多いですよね？
ごはんが目の前にあれば
ひと口ふたくち食べたくなるものですし
手も付けずに残すことに
罪悪感を覚える人もいるでしょう…
私もその一人です(~_~;)
ごはんを残すのは申し訳なく感じます。
「ごはんは要りません」の一言で
罪悪感は感じなくて済みますよ！
お客の一人が
ごはんを食べようが食べまいが
お店は意識もしません。
ですから「ごはんは要りません」でOK！
外食のときには、
主食のごはんを頼まないことが
糖質制限ダイエットを続ける上での
大切なポイントなんです。
目の前にあれば、我慢することになる…
けど、無いものは食べなくて済みます。
今日はゴルフに出かけましたので
ゴルフ場レストランでのランチでした。
ごはんがセットされたメニューでしたので
「ごはんは要りません」と伝えると
給仕の人は、ごく普通に
「はい」と受け答えてくれましたよ。
友人が「え、ごはん食べないの？」と
驚いたように私に尋ねたんですが
「ごはん食べない方けっこういますよ」
と給仕の人が答えてくれました。
…ゴルファーは中高年も多いし、
健康管理に糖質制限してる人も
多いのかな？～なんて思いました。
なんにせよ、食べないものは
食卓に載せないのが◎！
「ごはんは要りません」は
糖質制限のコツです(o^―^o)
食事記録：100／16日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
＊ゴルフ場でのランチメニュー
チキン南蛮
（鶏唐揚げ、タレ、タルタルソース）
キャベツ千切り
ワカメと油揚げの味噌汁
漬物（1切れづつだけ食べました）
アイスコーヒー
＊間食 ロカボナッツ1袋
夕食
野菜サラダ
（レタス、キュウリ、玉ネギ、アボカド、
サラミ、マヨネーズ）
カプレーゼ
（モッツアレラチーズ1個、トマト1個）
ウニのような豆腐1個
菜の花おひたし
プロテインブロート半枚
ノンアルコールビール2/1本
＊間食 アーモンド小魚2袋
コーヒー
糖質制限16日目 まとめ
糖質制限しているうちに
ごはんやパンなどの存在感が
だんだんと薄れていきます。
毎日の食事に、メニューに、
主食であるごはんやパンがないことが
日常になってこそ
糖質制限ダイエットの成果だと感じます。
我慢してるわけじゃなく、
ごはんやパンが無いのがあたりまえに。
糖質を制して食事を楽しめるようになり、
食事もまた習慣なのだと実感します。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
