今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!
今日のランチにはお弁当つくりました。
ソーセージ切って卵をといて
オリーブオイル熱して焼いて~
ブロッコリーを洗ってレンチンして~
野菜とプロテインブロート切って~…
…チーズも入れてっこかなぁ~
タッパーに詰めて、出来上がり!と。
糖質制限ダイエット中のお弁当って
何を詰めればいいのかわからない?
ごはんやパンがなくても大丈夫!
野菜や卵焼きなどを彩りよく詰めれば
糖質制限弁当の出来上がりです♪
糖質にだけ注意するのは毎食同じ、
シンプルに考えてつくります。
食事記録:100/51日目
朝食
バターコーヒー
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)
![51日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/09/0420asa.jpg?resize=300%2C204&ssl=1)
昼食
*お弁当
ソーセージ入り卵焼き
(シャウエッセン2本、卵2個、塩、
オリーブオイル)
ブロッコリー(マヨネーズ)
キュウリ、トマト、クリームチーズ
プロテインブロート1枚
ウオチー(マグロ入ピリ辛チーズ)
![51日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/09/0420hiru.jpg?resize=300%2C228&ssl=1)
夕食
ツナと野菜のソテー
(ツナ缶1個、キャベツ、小松菜、
にんにく、オリーブオイル)
ごま豆腐2/1丁、わさび、キュウリ
プロテインブロート2/1枚
ミニカマンベールチーズ1個
![51日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/09/0420yoru.jpg?resize=300%2C194&ssl=1)
ダイエット51日目 まとめ
太っていた頃のお弁当には
ごはんが一膳以上入ってたなぁ…と
思い出しました…。
↓以前のお弁当はこんな感じ!
![手作りのお弁当](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2022/06/lunch01.jpg?resize=300%2C217&ssl=1)
そもそも、
「ごはん=糖質=砂糖」という考え方も
していませんでした…!
世の中には糖質があふれてる…
健康のためにも
糖質を食べすぎないように
コントロールするのは大事なこと。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)