今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
私の糖質制限ダイエットは
主食のごはんやパンを食べないことを
基本に実践していまして
一食で摂る糖質量を
10～30gに制限しています。
（スーパー糖質制限食といいます）
主食のごはんを摂らないだけでも
糖質はかなり減らせますから…
糖質制限は意外と実践しやすいです。
主食の代わりに大活躍してくれるのが
高野豆腐です。
高野豆腐1枚16gの糖質量は
たったの0.7gくらいです。
この糖質量なら2枚使っても大丈夫、
糖質オーバーになりません。
今日は昼食・夕食とも
高野豆腐を使ったメニューでした。
食事記録：100／31日目
朝食
グレープフルーツ（ルビー）4/1個
紅茶
昼食
オープンサンド
（高野豆腐1枚、オリーブオイル、
ゆで卵、マヨネーズ、キュウリ）
サンドイッチ
（高野豆腐1枚、ココナッツオイル、
コンビーフフィリング＊昨日作った半分）
ブロッコリー
野菜サラダ
（レタス、キュウリ、トマト、紫玉ネギ、
マヨネーズ）
夕食
かねふくの明太チキン
（明太子が詰まってる鶏手羽 5本）
ブロッコリー、キュウリ
高野豆腐チーズトースト
（高野豆腐1枚、オリーブオイル、チーズ）
青唐辛子酢漬け
カブと油揚げの味噌汁
ダイエット31日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
糖質を含む食品を制限するだけで
こんなに食べていても
25キロ以上減量できています。
本当に太りません。
食べているのに痩せられるんです。
ダイエットは科学なんですね！
血糖値を上げたり、体脂肪になる元は
「糖質」だけですから
糖質を制限すれば痩せられる…というのが
糖質制限ダイエットです。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
