ダイエット挫折…
それは、ダイエットを続けるのをやめた…
または、ダイエットを続けられなくなった
のどちらかです…(-_-;)
では、ダイエット挫折の原因は？
挫折の原因は、たった1回のドカ食い…
…これが引き金なこと、多し！
たった1回のドカ食いで
ドカーンと体重が増えてしまうので
ダイエットする心が折れてしまう…。
なぜ、たった1回のドカ食いで
体重がバク増してしまうのかというと
体のメカニズムによるもの。
どんな体のメカニズムなのか
カンタンにまとめて紹介しますね。
ドカ食いによる変化
ダイエットでは多くの場合
糖質を少なめにして食べています。
ごはんやパン、パスタ、めん類、
ジャンクフードや甘いお菓子などの
糖質をたくさん食べていると
痩せられないので、
糖質を減らしる場合が多いのですが…
糖質を摂って、すぐに使われない分は
「グリコーゲン」という物質に変えて
肝臓や筋肉に蓄えられます。
糖質を少なくしているダイエット中は
蓄えている「グリコーゲン」の量も
少なくなっているわけですね。
この「グリコーゲン」、
肝臓や筋肉に蓄えられるときに
自分の3倍の水分を
体に引き込むのです！
「グリコーゲン」が多いと、その分
体に水分がたまることになります！
この水分こそが増えた体重の正体。
ドカ食いによって増えたのは
体脂肪じゃなくて、水分です。
しかし、体重は増えたのは事実。
ドカ食いすると
体重がドカーンと増えるのは
体のメカニズムによるものなんです。
体重が増えた理由
ドカ食いすると
体重がドカーンと増えるのは
ダイエット中は少なかった糖質を
たくさん摂ったために
「グリコーゲン」が増えたから。
「グリコーゲン」は
肝臓や筋肉に蓄えられるときに
自分の3倍の水分を蓄えるとはいえ、
それは、どのくらいのものでしょう…
グリコーゲンとして蓄えられるのは
肝臓に100g、筋肉に250gくらいと
言われています。
例えば「グリコーゲン」が
ドカ食いによって50gから350gに
増えたとしたら…
その差300gの3倍の水分ですから
900gもの水分が
体にたまってしまいますから…
ドカーンと体重が増えてしまうワケです。
たくさん食べれば
グリコーゲンだけじゃなく、
塩分も余分に摂取しますから
さらに水分を引き込んでしまい
体重は一時的にとはいえ
増加しまくります…。
糖質を食べ過ぎると
体のメカニズムにより
思いがけないほどの体重増加を
招いてしまうんです。
ダイエット挫折？
ダイエット挫折の原因は
「食べるのを我慢できなくなったから」
「運動する時間が取れなくなったから」
など、いろいろありますけど
一番の原因としては
「体重が思うように減らないから」
ですよね！
こんなにがんばってるのに！
無理して痩せようとしてるのに！
食べたいものを我慢してるのに！
なんで、どうして、体重が減らないんだ？
思うような手応えが無いじゃないか！！
…と、
なかなか成果の出ないダイエットの現実に
イライラしちゃうこと…ありますよね。
そこで、あせらずに今までどおり
ダイエットを続けられればいいのですが
(＠_＠;)ヤケを起こしてしまい
痩せるために我慢していた食べ物を
ドカ食いしてしまうと…
これが、ダイエット挫折の引き金に…！
ダイエット挫折の直接的な原因に…
なってしまうんです！！
なぜなら、たった1回のドカ食いが
翌日の体重をドカーンと増やすからです。
今までのダイエットが努力が
一気に水の泡になってしまったと…
大きな挫折感を味わうからです。
でも、ダイエット挫折はしないで！
また、仕切り直して…
糖質を減らしていれば、
グリコーゲンも減っていき、同時に
体に蓄えられた水分も無くなります。
増えてしまった体重も元に戻ります。
私も、体のメカニズムを知っていたら
ちょっと食べすぎたくらいで
ダイエット挫折しないで済んでいたかも…
あなたは、間違わないでくださいね！
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