低糖質スイーツ、低糖質チョコレート、
低糖質ヨーグルト、低糖質パン…。
今では手軽に
低糖質○○を買えるようになりました。
低糖質だもの、太らないよね？
低糖質だから、全部食べてもいいよね？
…低糖質＝食べてもいい許可のように
感じてしまっていました(^-^;
低糖質と表示されていれば
なんとなく…なんとなくですが～
食べても罪悪感が薄れます…(^-^;
低糖質じゃないスイーツのときには
太るので恐る恐る食べていたのに、
低糖質スイーツなら大丈夫！…と、
平然と口にしていました(◎_◎;)。
低糖質スイーツ＝太らないスイーツ？
低糖質って言葉に惑わされてない？？？
低糖質スイーツの曖昧さ
なんと！「低糖質」という表記に、
明確な決まりはありません。
「低糖質」と表示されていても、
糖質量を確認してから食べましょうね！
一方、糖質ゼロや糖質オフについては
表示できる基準があり、メーカーなどは
この基準を基にしているようです。
まず「糖質ゼロ」は
食品100gあたりの糖質含有量0.5g未満。
そして「糖質オフ」は
食品100gあたりの糖質含有量5g以下。
200gのお菓子に
10gの砂糖が使われていても
糖質オフと表示できるわけですね。
角砂糖1個が3gくらいですから
10gといえば、角砂糖3個…！
ダイエット中に甘いものを食べるなら
低糖質スイーツを選んだり、
食品表示を頼りに糖質量に注意すれば
全く食べられないワケじゃありませんが
糖質量のチェックは必要ですね。
↓↓↓カロリーから見た表示のことは
「疑惑の低カロリー」を読む
…………………………………………
甘味から離れられないのは
糖質・糖分に依存しているから。
甘いものを食べると血糖値が急上昇して
脳内に幸せ物質が分泌されて
イライラも不安も消えてハッピー…？
糖質依存・糖質中毒かもしれません。
甘いもので血糖値を上げたいから
体はスイーツを欲しているのに
低糖質スイーツでは
上がるはずの血糖値が上がらない！
すると、満足感や幸福感が得られず、
もっと甘味を欲しくなることも…！
…これじゃ、ますますスイーツにはまり
甘味から離れられない！
ダイエットといっしょに
甘味離れも進めていきましょ(^^)
…………………………………………
［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエット体験を通してわかったことや
新たに本を読み、知り得たことなどを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットに興味のある人、
同年代…50代・60代女性への
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
糖質制限ダイエットを100日間実践して
11キロ体重が減りました。
100日間毎日の食事記録と
メニュー写真を公開しています。
↓↓↓ よかったらご覧くださいね。
100日間ダイエット食事記録へ
