「太りたくない！」
だからこそ選びますよね
ゼロカロリーやカロリーオフの商品。
「甘いものは摂らないようにしてるの」
…と、いいつつ、ゼロカロリー飲料や
低カロリーと銘打ったスイーツが大好き。
甘いにもかかわらず、カロリーが少ない、
だから甘いものだけど食べてもOK…
ハイ、太ってる私はこのパターンでした。
これって、痩せたいといいながら
痩せられないライフスタイルの
実例みたいな食生活です…。
ゼロカロリーなら太らない？
コンビニでもスーパーマーケットでも
ゼロカロリーやカロリーオフの商品が
たくさん並んでいます。
ゼロカロリーの表示基準を知ったら
きっと驚きますよ…！
ゼロカロリーという表示
ゼロカロリーとはどんなことでしょう？
栄養成分表示の表示基準では
100ミリリットルあたり5kcal未満は
ゼロカロリー
カロリーゼロ
シュガーレス
ノンカロリー
無糖
などの表示が可能なんです。
ゼロカロリーや無糖と表示されている
500ミリリットル入りの
ペットボトル飲料を飲んだとしたら…
1本あたり最大量では24kcalを
飲んでいるのかもしれないわけです…。
ゼロカロリーだからと安心して
3本も4本も飲んだりしてませんか？
カロリーだけじゃなく、
糖分も摂ってることになりますから
油断できませんね。
カロリーオフという表示
ゼロカロリーとともに
食品パッケージでよく見かける表示に
カロリーオフや低カロリーがありますね。
栄養成分表示の表示基準では
100ミリリットルあたり20kcal未満は
カロリーオフ
低カロリー
カロリーひかえめ
ライト
などの表示が可能です。
カロリーオフや低カロリーと書かれた
500ミリリットル入りの
ペットボトル飲料を飲んだとしたら…
1本あたり最大量では99kcalを
飲んでいるのかもしれない(-_-;)…。
99kcalは低カロリーといえる？？
も、ダイエッターからしたら、
栄養成分表示 基準の甘さがコワイです！
人工甘味料なら太らない？
とっても甘いにもかかわらず
ゼロカロリーやカロリーオフ。
甘いのにカロリーを抑えられるのは
人工甘味料のおかげです。
人工甘味料は
人工的につくられた砂糖の代用品。
とっても甘いのに、
カロリーは低いし、血糖値を上げないから
ダイエットにも便利だと思うのですが…
人工甘味料を摂り続けることは
体への悪影響や疾患リスクもあり
問題があるといわれています。
何よりも、味覚の変化がコワイですね。
野菜や果実など自然食材の
自然な甘みに満足できなくなったり、
より強い甘みでないと
おいしく感じなくなったりしたら…
ダイエット（食事療法）しているのに
いつまでも甘みから離れられないのも
どうなのかなーと思いませんか？
人工甘味料は、太らないかもしれませんが
太りやすいライフスタイルを変えるには
使い方を考えたほうが良いようです。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
目先のカロリーだけを気にしていると
本来の目的である「健康に痩せる」を
見失ってしまいそうですね。
食べることは一生続く…
今日も食生活を見直すダイエット中です。
ダイエットを実践中だったり、
ダイエットに興味がある方の
お役に立てたら嬉しいです。
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