ジャンクフードは体に良くない…!
と言うけど…?
「ジャンクフードの何が悪いの?」
「ジャンク」=ガラクタ、クズのこと。
食べる価値のないもの、という意味です。
体に必要なミネラルやビタミンなどは
たいして含まれていないのに、
塩分・糖分・脂質・添加物が多いのが
「ジャンクフード」!!!
ジャンクフードは、ハンバーガーと
スナック菓子だけじゃありません!
ジャンクフードは、とてもじゃないが
健康的とは言えない食べ物です。
太り続けていたころの私は、
毎食のようにジャンクフードを食べていて
自分が食べているものが
ジャンクとは思っていませんでした…!
糖質制限ダイエットを実践してから
それまでの食事が、いかに
ジャンクフード中心の食生活だったかを
思い知らされました!
ジャンクフードの何が悪いって…?
ジャンクフードって太るんです…!
ジャンクフードって?
「ジャンク」とはガラクタ、クズのこと。
ジャンクフードとは、クズのような
食べる価値のないもの、という意味です。
体に良い栄養素はたいして含まず、
ただ食べる欲求を満たしてくれるもの、
お腹いっぱいにするための食べ物が
ジャンクフードです…。
![ドーナッツ](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2022/08/donuts.png?resize=300%2C169&ssl=1)
ジャンクフードな食べ物
ジャンクフードは、ハンバーガーと
スナック菓子だけじゃありません!
ハンバーガーやフライドポテトなどの
ファストフードはもちろん、
ドーナッツ、ピザ、カップ麺…、
ポテトチップスやポップコーンなどの
スナック菓子をはじめ、
おせんべいや甘いお菓子、ケーキも
アイスクリームも、菓子パンも、
ジャンクフードなんです!
菓子パンは、ほぼ甘いお菓子ですから
ビタミン・ミネラルなど栄養素を含まず
ジャンクフードと納得できても、
「パン類はほとんどジャンクフード」
といわれると、どうでしょうか?
精製した小麦粉でつくったパンに
使われるマーガリンやショートニングには
トランス脂肪酸が含まれています…。
精製した小麦粉でつくった食パンに、
たっぷりマーガリンをぬった
サンドイッチや総菜パンなどは、
糖質も脂質も多いジャンクフード…。
保存がきくものは添加物も多いでしょう。
健康的とは言えない食べ物です。
ジャンクフードの何が悪い?
ジャンクフード=食べる価値のないもの
という意味のとおりの食べ物。
体に良い栄養素はほとんどないのに、
炭水化物や砂糖などの糖質が多くて
体に悪い油脂や添加物、塩分も多く、
そして高カロリー。
糖質をたくさん含む食べ物ですから、
当然、血糖値をドカンと上げてしまい、
太りやすくなってしまいます…。
ジャンクフードは糖質が多い。
糖質は、
体内で分解されてブドウ糖となり
インスリンというホルモンによって
体の細胞や組織に取り込まれます。
ところが、糖質過多になると、
インスリンの分泌が追いつかなくなり
肥満や糖尿病の原因になります。
糖質制限する前の私は、
忙しいからと、カップ麺だけの食事とか
サンドイッチやケーキを食べて
ポテチをつまんでいたわけですから、
どんどん太っていきました…!
食事を見直すのは大切(◎_◎;)
ジャンクフードを食べないだけでも
糖質制限になりそうだと思いませんか。
何より、ジャンクフードは
「食べる価値のないもの」でしたね…!
ジャンクフードは健康に悪いもの、です。
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[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
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