「太りたくないから食べない」
「痩せたいから食べる量は少なめに…」
「食べなければ痩せるよね?」
…まだまだいまだに
カロリー制限ダイエットは根強くて
たくさん食べることは
ダイエットに反することと考える人が
多いようですね(◎_◎;)
糖質を少ししか含まない
タンパク質や野菜なら
たくさん食べても太りません!
(2年かけて体験実証済み!)
ダイエット中の食事が
もの足りない、もっと食べたい時に
参考なれば嬉しいです(o^―^o)
![](https://i0.wp.com/www14.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)
太るような気がして?
実際にダイエットしてる方々の
インスタやブログを拝見して
1日の食事内容を確認してみると
皆さん食べる量が少ないと感じます。
(以前の私もそうでした…!!!)
ダイエット中、2週間目、
野菜炒め1皿、食パン1枚、桜餅3個、
プロテインドリンク1杯、カフェオレ1杯
ゆで卵1個…で、1日1500kcal、
という例もありました。
うーん…食卓がさびしい感じするけど~
この量で食事に満足できてるのかしら?
栄養不足がちなのはもちろんですが
…食べるの大好きな私としては
「もの足りないのでは?」と思いました。
実は私自身、食べるのを少なくして
摂取カロリーを減らせば痩せるはず、と
食べる量を減らしてみるものの…
お腹いっぱい食べられない不満が爆発し
ダイエットに挫折する…というのを
何度も繰り返してきました。
食べる量を減らすと
かえってダイエット挫折するよーーと
お伝えするのは
お腹いっぱい食べられないと
結局は食欲を抑えきれなくなって、
ダイエットやめちゃって、
痩せられない!また太る!ということを
繰り返してしまうツラさを
身をもって知ってるからなんです。
たくさん食べると
それだけで太るような気がしてしまい
なるべく食べないようにする…
だけど!!
そんな無理な事、続くわけありません!
太らない食べ物を食べて
お腹と食欲を満足させましょう!
![](https://i0.wp.com/www14.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)
少食だから挫折する!
今までたくさん食べていた人が
少ししか食べられなくなるから、
ダイエットが続かないのです。
たくさん食べても
お腹いっぱい食べても
ちゃんと痩せられるダイエットがある。
だから、私は、
糖質制限というダイエットを選び、
糖質以外のものを
お腹いっぱい食べて、
自身を満足させながら痩せることに成功。
![卵と野菜の一皿](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2024/02/0526plate.jpg?resize=300%2C298&ssl=1)
糖質以外のものなら
お腹いっぱい食べていいのが
ダイエットを続けるモチベーションに。
糖質を少ししか含まない
タンパク質や野菜なら
たくさん食べてもホントに
太りませんよ!
2年かけていろいろ食べてきましたが
私の食事メニューが
太らないことを証明してくれました。
→ダイエット食事記録を見る
![](https://i0.wp.com/www14.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)
もっと食べていい!
糖質制限には、
1つだけ守ることがあります。
「糖質を制限する」これ1つだけです。
糖質とは
ごはん、パン、めん、パスタなどの主食、
イモ(じゃがいも、里芋、さつまいも)、
かぼちゃ、とうもろこし、栗、
ケーキや甘いお菓子、フルーツ、
ジャムパンやあんパンなどの菓子パン、
ポテチなどのスナック菓子、ジュース、
砂糖入りのコーヒー・紅茶などの飲み物、
はちみつや砂糖などの甘味料 など。
糖質が多く含まれる食材を制限して
食べないようにします。
糖質制限ダイエットで
制限するのは「糖質だけ」なんです!
だから、
糖質以外の食材なら
たくさん食べてもOK!
ですから、野菜を一皿増やしましょう!
![野菜の一皿](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2024/02/IMG_9529.jpg?resize=300%2C158&ssl=1)
![低糖質な一皿](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2024/02/0607yoru3.jpg?resize=300%2C150&ssl=1)
糖質の少ない肉や魚や卵、
野菜などは、お腹いっぱい、
もっと食べてもいいんです!
低糖質な食材はいろいろあります。
野菜にはビタミン・ミネラルも豊富!
レタスなどのサラダだけでも
大きなお皿にドーンと盛り付ければ、
見た目も満足できますし、
咀嚼の回数も増えますから
満腹感も得られて、良いことだらけ!
タンパク質や野菜をもっと食べて、
美味しく食べるダイエットで
楽しく痩せてくださいね!
![野菜サラダ](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2024/02/IMG_9432.jpg?resize=300%2C294&ssl=1)
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[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエット挫折を繰り返していた私でも
糖質制限ダイエットを実践して
25キロ以上減量できました。
25キロの減量には
1年ほどかかりましたが、
毎日お腹いっぱい食べながら
痩せることができたのです!
「糖質だけを制限して食べる」こと。
これを守っただけで痩せられました。
私のダイエット体験が
痩せるヒントになれば嬉しいです。
→100日間ダイエット体重記録
![](https://i0.wp.com/www18.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)