「食べすぎてないのに太るのよ」
3食フツーに食事してるつもりなのに…
割と太らないように気をつけてるのに…
いざ、自分の食事を振り返ってみると
どれだけの「糖質」を食べていることか、
驚かれるかもしれませんよ？
たとえば、
ダイエットする前の私の場合ですと…
朝食には
コーンフレーク（グラノーラ）と牛乳、
リンゴやキウイなどのフルーツ。
（うん、健康的ね！）
昼食にはパスタランチ。
野菜サラダとトマトソースのパスタ、
それとコーヒー、デザートなし。
（甘いデザートは我慢！）
夕食は和定食っぽく。
ごはん1膳、豆腐の味噌汁、肉じゃが、
コロッケ、キャベツ、お漬物。
（バランスもまぁまぁかな～）
…という感じの食事内容でした。
よーく確認すると、
朝食も昼食も夕食も、糖質だらけ！
…これでも、痩せたくて
食事に気を使ってるつもりだったんです。
痩せるために
糖質制限ダイエットの本を読んで、
実践してみてようやくわかりました…！
食事をして太ってしまう原因は
太る原因である「糖質」を
たくさん食べているからでした。
糖質たっぷりの食事の場合
ごはんやパン、パスタなど
炭水化物メニューで、糖質を摂り過ぎに。
糖質を摂り過ぎると、
エネルギーを生み出す必要が無いため、
余った糖質のエネルギーを
体に蓄える働きにシフトしていきます。
余ったエネルギーは
脂肪に変えられて、太ってしまう！！！
…というワケなんですね(◎_◎;)
糖質を制限した食事の場合
糖質をなるべく摂らないようにして
タンパク質や脂質が中心の食事にすると、
体を動かすエネルギーを
蓄えた脂肪からつくり出そうとします。
脂肪をエネルギーに変えるという働きに
シフトするので、痩せていきます。
糖質を制限した食事にすると、
食べたから太る！なんてことは
心配しなくてよくなります！
糖質をできるだけ制限する…という
一つの約束だけのダイエットが
糖質制限ダイエットです。
1食に摂る糖質量を20g以内にすれば
痩せられるということを
実は、疑いながら実践しましたが
お腹いっぱい食べても
ホントに太りません、痩せていきました。
「食べすぎてるのに太らないのよ」
…というのを実感できました。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
私のダイエット体験が
痩せることに興味のあるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
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