ダイエット食事記録2日目。食事メニューはタンパク質を多めに。

ダイエット2日目夕食 100日間ダイエット

主食のごはん・パンを食べない
糖質制限ダイエットを100日間。

100日間ダイエットとして始めました。

今回は2日目です。

まだまだダイエットは始まったばかりです。

2日目の食事を撮影、記録しました。

食事記録:100/2日目

朝食
グレープフルーツ半分
ブラックコーヒー

ダイエット2日目朝食

昼食
鶏むね肉ソテー(玉ねぎピーマンソース)
鶏むね肉をオリーブオイルで炒め、玉ねぎとピーマンをみじん切り・レモン汁・塩を混ぜたソースをかけます。
ブロッコリー醤油炒め
野菜サラダ(きゅうり・トマト)

ダイエット2日目昼食

夕食
マグロ刺身
大根つま・大葉・きゅうり
カブのスープ(カブ1個としめじ)

ダイエット2日目夕食

*間食
夕食後に生クリーム入りコーヒー

ダイエット2日目間食

ダイエット中 気になる生クリーム

間食の生クリーム入りコーヒー
気になりますよね??

生クリームは高カロリーなのでは?と。

私もこれまでは
カロリーや脂肪分の少ないミルクとして
牛乳を選んでいましたが…

牛乳って、糖質量が意外に多いです!

なぜならカフェオレをつくるとしたら
コーヒーに牛乳はどのくらい入れますか?

牛乳100mlくらいは入れませんか?

牛乳100mlあたり
糖質量:5g
カロリー:69kcal。

生クリーム動物性100gあたり
糖質:3.1g
カロリー:433kcal。

生クリームをコーヒーに入れ
同じくらいのミルク感にするには
大さじ一杯弱…10mlくらいで充分です。

生クリーム10gでしたら
糖質:0.3g

なんと、生クリームの方が断然少ない

カロリー少なくないので摂り過ぎには注意!

コーヒーに入れる量は少しでも満足感あり。

純乳脂肪の生クリーム、おいしいですよ!

生クリームは、砂糖不使用でね!

ダイエット2日目 まとめ

毎日の食事を写真に撮っていくと
いくつかの気づきがあります。

思ってたよりも、たくさん食べてる…

撮影するからきちんと3食とも食べる…

いままで余計なものが食卓に出てた…
(ご飯のお供的なもの(^-^)や漬物など)

何より、食事の改善が見えるのが
ダイエットを続ける励みになります!

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