グレープフルーツは
ほろ苦くて、さわやかな酸味が
フレッシュな気分にしてくれるフルーツ。
食事記録にあるとおり、
グレープフルーツを半分、
朝食に食べることが多いです。
果汁いっぱいのジューシーさが
朝食向きかな、と思います。
ダイエット中ですから
スイーツなど甘いものは食べません。
グレープフルーツの甘さが
甘いものを欲しくなる気持ちを
落ち着かせてくれているようです。
グレープフルーツは
ダイエットにも効果が期待できるそうです。
ダイエット 35日目の食事メニューと
グレープフルーツの
ダイエット効果・効能などについて
お伝えしていきますね！
食事記録：100／35日目
朝食
グレープフルーツ半分
ソーダ水
昼食
目玉焼き（卵2個）
ホウレン草ソテー
高野豆腐ピザ風
もどした高野豆腐をオリーブオイルで両面焼いてから、ケチャップを塗り、シラス・チーズ・マヨネーズをのせてトースターで焼きます。
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
鶏むね肉と野菜のスープカレー
カプレーゼ
ソーダ水
＊間食 生クリーム入りコーヒー
グレープフルーツの効果・効能
グレープフルーツには
ダイエット効果・効能のある成分が
含まれています。
グレープフルーツの苦み成分は
フラボノイドの一種「ナリンギン」です。
ナリンギンには、食欲を抑制する効果や
脂肪の分解を促進する作用があります。
カリウムの利尿作用により
むくみを解消する効果も期待できます。
食べるだけじゃなくて
グレープフルーツの香りにも
ダイエット効果があるそうです！
グレープフルーツの皮から発見された
「ヌートカトン」という香り成分には、
交感神経を活性化することによって
脂肪燃焼を促すといわれています。
グレープフルーツの皮の香りを
思いっっっきり吸い込んで
「今日も痩せるぞーーー！」と
前向きな気分に(^-^)！
グレープフルーツの糖質量とカロリー
グレープフルーツは果実ですから
やはり糖質は多いです。
可食部100gあたり38kcal、糖質8g。
グレープフルーツ1個の半分の量が
だいたい可食部100gです。
ダイエット35日目 まとめ
糖質制限ダイエット35日目です。
ほぼ毎日、グレープフルーツを食べますが
ちゃんと体重は減っていってます。
甘いものを食べたい気持ちも起きません。
グレープフルーツには
食べての効果だけでなく、香りにも
ダイエット効果が期待できるそうです。
グレープフルーツを好きな方は
ダイエットに役立ててください。
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