糖質制限ダイエット 79日目は
久しぶりに弁当持参で仕事へ。
私はお弁当といえば
ごはんに卵焼き、ウインナーソーセージ…
が定番的なアラカン世代ですが…
糖質制限ダイエット中でも
いつもの糖質オフ献立を詰めて
お弁当に持っていけますよ。
ごはんの代わりに高野豆腐トーストなら
薄切りのパンをつかうように
サンドイッチ風のお弁当になります。
今日のサンドイッチは
鮭フレークとクリームチーズの具ですが
ツナのディップとか
コンビーフとキャベツのディップとか
ハムとスライスチーズとかでもいけます！
スライスしたトマトやキュウリなどを
別に持って行って、
食べる時に挟むのもいいですね。
糖質オフのお弁当は
肉か魚・野菜・大豆製品の
おかずだけで詰めるイメージです。
前夜のおかずをアレンジしたり、
つくりおきのおかずを詰めたりするのも
お弁当にはおすすめです。
100日間ダイエット79日目の
食事メニューと写真をご紹介します。
食事記録：100／79日目
朝食
バターコーヒー
昼食 ＊お弁当
スクランブルエッグ（卵2個）
高野豆腐サンドイッチ
（高野豆腐1枚・クリームチーズ・鮭フレーク・マヨネーズ）
ブロッコリー （ マヨネーズ ）
＊間食 プロテイン（ココア風味）
夕食
スープカレー
（鶏むね肉・ナス・甘長唐辛子・ニンジン・しめじ・スープカレーの素）
高野豆腐トースト
ツナディップ
（ツナ缶・玉ねぎ・マヨネーズ）
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット79日目 まとめ
糖質制限ダイエット中でも
お弁当の日もあれば外食の日もあります。
お弁当を持っていくなら
今日の糖質オフサンドイッチ弁当も
参考にしてみてください(^-^)
簡単だけど、タンパク質もいっぱい！
カロリーを気にしなくていいから
お弁当も楽しくつくれました。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩むあなたの
お役に立てたら嬉しいです。
