今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の昼食は久しぶりに蕎麦屋へ。
せいろ蕎麦と野菜天ぷら、冷奴を
楽しみました！(o^―^o)！
え？？ 糖質制限ダイエット中なのに
蕎麦？？天ぷら？？
ダイエットが台無しじゃない？？？
…と思ったあなたは
糖質制限をよくわかってる人ですね。
蕎麦も天ぷらも糖質がいっぱい！
ですものね…。
蕎麦1人前は約60gもの糖質を含みます。
角砂糖1個4gとして
なんと、15個分に相当します！
加えて天ぷらには小麦粉を使いますから
さらに糖質量がアップします！
キャーッ…です。
その上、そば湯も…ですから
摂取する角砂糖の数を考えたら
食べるのを躊躇しちゃいますよね…。
でもね、時には良いのよ、と
自分に言い聞かせて
お蕎麦や天ぷらを楽しみます。
糖質を摂るのは
外食のときだけ！と決めています。
久々のお蕎麦と天ぷらは
本当においしくて(o^―^o)
糖質いっぱいの蕎麦ではありますが
楽しみながらいただいてます。
糖質制限ダイエットをしていても
旨いものを食べられないワケじゃない、
糖質を食べられないワケじゃない、
…制限しているだけですから。
1食、蕎麦と天ぷらを食べたからといって
体重が増えることも太ることもありません。
引き続き糖質制限していきます(o^―^o)
食事記録：100／37日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
＊久しぶりに、蕎麦屋へ
冷奴（豆腐2/1丁、醤油、鰹節、薬味）
そば茶
野菜天せいろ蕎麦
（天ぷら：人参、なす、ピーマン、山菜、
レンコン、舞茸、しょうが）
そば湯
夕食
豚肉の生姜焼
（豚ロース肉、エリンギ、玉ネギ、
だし醤油、生姜、にんにく、サラダ油）
キャベツ千切り
ホウレン草おひたし
アボカドわさび醤油あえ
トマト（マヨネーズ）
ダイエット37日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
時には、お蕎麦も天ぷらも食べる！
糖質制限中だからといって
糖質は絶対食べない！と考えてしまうと
ダイエットは長続きしません…。
生活しているんだもの、
時には糖質を摂ることもあって当たり前。
蕎麦を注文するときには
お蕎麦の量を減らしてもらいます。
（ま、少しですけども…）
気を付けたいのは
糖質制限ダイエット中だということは
忘れちゃいけないってことです。
世の中は糖質だらけだなぁと思いながら
しっかり外食を楽しみましたよ！
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^_^)
