ダイエットのヒント BMIが25を超えると肥満？体の状態を知る一つの目安。
身長160センチ、体重61キロ。…これが、現在の私の長さと重さ。体の状態を知る目安となり肥満の定義にも用いられるBMIは【 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）】の式に当てはめて計算します。私は身長160cm、体重61kgですから、【 61...
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ダイエットのヒント 白米やめたらタンパク質不足に？糖質制限したら気をつけて！
ダイエットしている時に足りなくなりがちなモノ…といえばタンパク質です。カロリー制限するダイエットでも糖質制限ダイエットでも健康に痩せるために積極的に摂りたいのが、タンパク質。タンパク質を豊富に含む食材といえば肉、魚介、卵、豆腐、チーズなどが...
ダイエットのヒント 痩せないのは、なぜ？「だって」と「でも」で太る私。
ダイエットをしてはリバウンド…3キロ痩せては4キロ太る…こんなことを繰り返していませんか？痩せたい一心で、痩せると銘打ったサプリやダイエット法、スポーツジムにヨガ、ピラティス…いろいろなことをやってみるものの…実はどれも1年も続きませんでし...
ダイエットのヒント 糖質制限中でも食べたい！おでんの糖質量は？
冷え込む季節になると、あたたかい食べ物が恋しくなりますね！おうちでおでんを煮込んだり、コンビニでおでんを買う機会も増えてくると思います。糖質制限ダイエットをしていると食品に含まれる糖質量が気になります。おでんの具には糖質がどのくらい含まれて...
ダイエットのヒント 痩せたければ何食べる？お腹も心も満たすタンパク質！
「痩せたい！」と思っている人の多くは低カロリーな食事＝痩せる と、ボリュームのないメニューを心がけていませんか？低カロリーな食事を選んでるのにぜんぜん痩せないし、満足感もなくて、元気もなくて…。私も糖質制限ダイエットを実践する前は「たいして...
ダイエットのヒント 食べてないのに痩せられない？食べないダイエット？
食べないダイエットではキレイに痩せられないし、やつれることはあっても、痩せられません！「ぜんぜん食べてないのに太るの」「ちゃんと食べてるのはランチだけよ」「カロリーも摂ってないのに」これは…太ってたころの私がよく言ってたこと…そして…昨日会...
ダイエットのヒント 太りにくい食べ物とは？素材が見える食べ物を選んで！
「何を食べても太っちゃう…」「水を飲んでも太る気がする」太り続けていた頃の私は食欲旺盛で、食べたい気持ちを抑えられなくて、痩せたい気持ちとは裏腹に太りやすい食べ物ばかりを選んではお腹いっぱい食べていました…。…あら？「太りやすい食べ物」って...
ダイエットのヒント マグネシウムがダイエットに必要な理由。なぜ不足しがち？
ミネラルやビタミンは、体の代謝に関わる栄養素ですから体脂肪を燃焼させるためにも大切！体調を良い状態に保つためにもミネラルやビタミンは欠かさず摂りたいですね。ダイエットをしていると、食べる量を控えたり、低カロリー優先で食べ物を選びがち…。少量...
ダイエットのヒント お菓子とパンを年間18万円以上購入してた私！
私が太り続けていた理由のひとつはお菓子とパンの食べ過ぎ。ダイエットを実践する前の私はおやつ・間食を欠かしませんでした…。仕事の休憩タイムに、食後のティータイムに、お菓子をつまむのが大好き！お店では、焼きたてのパンの香りや、彩りよくきれいに並...
ダイエットのヒント 納豆は糖質少なめ！若返りが期待できるポリアミンも豊富！
ただ痩せるだけじゃなくて、いつまでも若々しく元気でいたい…それなら毎日、納豆を食べるのが◎！納豆を食べるだけで見た目年齢は、なんと、若返るハズ！納豆には、若返りが期待できる「ポリアミン」が含まれていますから！「ポリアミン」を含む食材は、納豆...