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ダイエットのヒント

消費カロリーって少ない!ウォーキングだけじゃ痩せない!

太ってきた…と言うと「運動不足なんじゃないの?」太ってると「食べ過ぎだよ、運動すれば?」…なんて言われませんか? 運動してカロリーを消費すれば痩せられるのでしょうか? 結論から言うと運動だけでは痩せられません。 …かなりハードな運動をしたと...
100日間ダイエット

27キロ痩せて知った、糖質制限のメリット・デメリットとは?

糖質制限で27キロ痩せました。 100日間ダイエットで11キロ痩せた後も糖質制限を続けてトータル27キロ痩せ、1年近くキープできています。 27キロ痩せて知った、糖質制限のメリット・デメリットについて現在61歳の私がお伝えします。 ざっくり...
ダイエットのヒント

冬は太る?痩せやすいのは夏?冬?実は冬の方が痩せる!

「冬って~太るのよね」(◎_◎;)「寒くて動かないのに食べるもんね~」 そう!冬は太る!…というイメージ、ありますよね? 寒いから運動量も減っているし…寒いからカラダに脂肪を貯め込みそうな…冬は痩せないからダイエットに向かない? ところが、...
ダイエットのヒント

【GL値】糖質制限してるなら高GL値食品を知っておこう。

GL値を知っておくと、ダイエットに役立ちます。 GL値とは、血糖値への影響を表わす値のこと。(Glycemic Load【血糖負荷】の略) GL値が高い(大きい数字)ほど血糖値を上昇させることを表わします。 血糖値が上がることは肥満につなが...
ダイエットのヒント

腹八分目でも満腹?お腹いっぱいを感じる食べ方とは?

「腹八分目に医者いらず」と昔からよく聞きますよね? 満腹になるまで食べないで、腹八分目程度に抑えておけば健康に良いということ。 暴飲暴食を戒めることわざでもあります。 ダイエットでも「腹八分目に」とさかんに言われますね。 食べ過ぎて太ってる...
ダイエットのヒント

ダイエットのためなら、食事量は減らさない!

痩せたい…!痩せたいから空腹でも我慢する??? 痩せたいから食べる量を減らす…、摂取カロリーを減らせば痩せる…、 食べる量を減らし、カロリーとにらめっこして食べても、私は(◎_◎;)我慢しきれなくなり、すぐにリバウンドしてしまい結局は痩せら...
ダイエットのヒント

メリットは痩せるだけじゃない!糖質依存から脱出!

あなたは今、健康ですか? 50代・60代だけじゃなく多くの人が「健康こそ大切なもの」だと再認識する今日この頃だと思います。 健康を語るときにはさまざまな方面からの切り口がありますが私の場合は、太っていましたので健康ではありませんでした。 太...
ダイエットのヒント

脂肪という大荷物を、ダイエットで減らしたら…?

ダイエットして減らしたものは体重…体についていた脂肪ですね。 脂肪という余分なものを体のいたるところにつけていたわけです… 私の場合でしたら10キロ、20キロつけているんだもの… 体は重くて、動きもよくないし、健康なはずもありませんでした…...
ダイエットのヒント

超肥満の私をダイエットさせた本、5冊。

糖質制限ダイエットを始める前の私は、いつもいつも、こう考えていました… 「痩せたいな」…と。 そして、こうも考えてました… 「痩せてもどうせまた太る」…とも。 10代のころからダイエットとリバウンドを繰り返して…どうせまた太る、と10年以上...
ダイエットのヒント

痩せる決意は紙に書く!文字にすればモチベーションもアップ!

痩せたいって書くだけで痩せるわけない…書くだけで痩せるなら苦労しないわ… …私も、そう思っていました(^-^; 痩せたいって書くだけで痩せるわけない、ただの気休めよね…と、思っていました。 ところが! 意外なことに! 痩せる決意を紙に書き、...
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