「冬って~太るのよね」(◎_◎;)
「寒くて動かないのに食べるもんね~」
そう!冬は太る!
…というイメージ、ありますよね?
寒いから運動量も減っているし…
寒いからカラダに脂肪を貯め込みそうな…
冬は痩せないからダイエットに向かない?
ところが、実は、
寒い冬の方が痩せやすいそうですよ!!
冬は、低い気温で冷えますよね?
体温が低下してしまわないように
カラダを温めようとするため、
カロリーも消費するし、
基礎代謝を高める働きをするためです。
そういえば
冬山でのウオーキングエクササイズは
効率的に痩せられるってことで
ヨーロッパのマダムたちに大人気だと
山岳ガイドから聞いたことあった…
運動量の問題だけじゃなくて
カラダのしくみ上も痩せるってワケ。
これまでは、暑い夏の方が
痩せやすいと思い込んでいましたが
理論的には冬の方が痩せやすい!
ダイエットチャンスは冬にあり…?
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痩せやすいのは夏?冬?
痩せるためには、
摂取するカロリーを減らすか、
カロリー消費量を増やす必要があります。
摂取したカロリーを消費する方法は3つ。
一つは、カラダを動かしたり、
運動をするとカロリーを消費する。
二つ目、内臓や脳・神経を働かせるなど
生命維持のためにカロリーを消費する。
三つ目は、寒さに対応して
体温調節するためにカロリーを消費する。
夏が痩せやすいとしたら、
カラダを動かしたり運動するという
一つ目のカロリー消費はやりやすそう。
それから、夏は暑いので
汗をかいた分の体重は減りますね。
ただ、これは、汗をかいて
カラダの「むくみ」がとれただけ…
一時的に水分を減らしてる状態ですから
水を補給すればすぐ体重が戻ります。
体脂肪が減っているわけではないので
「夏は暑いから痩せる」のではナイ。
対して、寒い冬は?
脂肪を蓄えるイメージがありますが…。
冬になって気温が下がり寒いと感じると、
体温を維持し、内臓を冷えから守るために
熱をつくり、基礎代謝が上がります。
体温調節のためにカロリー消費も増える。
理論的には、寒い時期“冬”の方が
暑い時期“夏”に比べれば
カロリー消費量が増えるとされてます。
実は冬の方が痩せる!
冬の方が痩せる理由としては
人間のカラダは、寒さを感じると、
体温維持のために体内の脂肪を燃やし、
暖かい時期よりもエネルギーを使う…
=“基礎代謝”もアップするから。
“基礎代謝”とは、運動をしていなくても
生命を維持するために必要な
最低限のカロリーのことです。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの
約60%を占めるとされる。
寒くなるほど、体温を上げるために
より多くのエネルギーを消費するなら
冬の方が痩せやすいというのに納得!
…ですが、
せっかく基礎代謝がアップしても、
冬のダイエットには注意も必要です。
カラダを温めるために
エネルギーに代えて消費した脂肪の分を
体は補給したがります!すると
必然的に夏よりも食欲アップ(◎_◎;) しかも寒いからとおうちでゴロゴロ… 運動もしないでいたら…(◎_◎;)
「寒くて動かないのに食べるもんね~」
にだけは、気をつけたい!
痩せるためには、やはり食事が大切!
“冬”は
寒くて過ごしづらい季節ではありますが
痩せやすいという一面もあります。
脂肪をエネルギーに代えやすい冬を
ダイエットするチャンスと考えて◎!
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春が来て、薄着になるころには
カラダも軽くなっていたらいいなぁ…と
私が100日間ダイエットを実践したのも
秋から冬にかけてでした。
夏のように暑くはないので
ウオーキングや散歩などをはじめ、
ストレッチなど家の中での運動・体操は
やりやすい時期だと思います。
(>=<)体型も隠しやすいですし!
理論的には痩せやすい冬こそ
ダイエットチャンス…と、前向きに!
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