糖質制限ダイエット

糖質の摂り過ぎは老化を促進し、血糖値が上がり太りやすくなる…！糖質を摂り過ぎている上に運動嫌いで運動不足…、60歳を前にして太り続ける私は肥満→老化→病気へ、まっしぐらでした。このままではイケナイ！と、糖質制限ダイエットを実践した結果、10...

糖質が多い食べ物ってどんなものを思い浮かべますか？糖質には「糖」という文字が使われているから、甘いもの？…と飴やチョコレート、アイスクリームなど甘いものを思い浮かべるかもしれません。チョコレート、アイスクリームも糖質が多い食べ物には違いあり...

糖質制限ダイエットしててもとんかつ食べたい！ってこと、ありますよね？糖質制限してるからってストイックにならないように…(#^^#)食べ方のコツを知ればとんかつだって食べても大丈夫。たまに食べたからといって体重がドンと増えたりしませんし、太っ...

糖質さえ制限すればホントにカロリーは気にしなくていいの？…糖質制限ダイエットを始めてから私もそれがとっても気になりました！これまで長い間、ダイエットといえば「カロリーコントロール」であり、「低カロリーで痩せる」のが主流でした。摂取カロリーを...

糖質制限ダイエットは脳にも、心にも、イイって、ホント？ホントです！(^_^)糖質を制限してタンパク質と脂質をたっぷり摂ることはダイエットとして痩せるだけじゃなく、脳を働かせるためにも、精神的にも、イイ食事方法なんです。カンタンに読めますので...

血圧も血糖値も高くて、糖尿病など生活習慣病になりそう…！！(＠_＠;)食べたいだけ食べて、太った私は食生活をあらためることが必要でした…。食生活をあらためて痩せるために①カロリーを制限し、②脂っこいものを控えて、③バランス良く腹八分目、と。...

「ごはんを食べないとフラフラする」「糖質制限したら頭がボーっとする」糖質を減らすと体に悪いの？…いいえ、糖質制限は健康に悪影響を与えることはありません。糖質制限のやり方が間違っているから糖質制限したらフラフラする、体の調子が悪くなったなどと...

ダイエット中は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な野菜をたくさん食べるようにしたいもの。糖質制限ダイエットではごはんやパンを食べるのを控えますから食物繊維の摂取量が減り、不足しやすくなります。食物繊維の不足を補うためにも、野菜はしっかり量...

「胃が小さくなって余り食べられない」「胃が大きいから大食いなんだよね」胃が小さければ食べ過ぎない？…胃の大きさは変わるのでしょうか？…答えは、胃に食べ物が入ると大きくなるだけ、胃は、食べた物でふくらむだけです。「お腹いっぱい」という感覚は胃...