私が実践した100日間ダイエットは
今までの食事から、糖質を引き算して
白米・パン・うどん・パスタなど
主食と呼ばれる糖質を食べない
糖質制限ダイエットでした。
もちろん甘いものは食べません。
ごくたまに外食で
蕎麦を食べることはありましたが
自宅では一度も主食を食べませんでした。
白米・パン・うどん・パスタなど
主食を抜くなんて無理かと思いましたが
始めてみたら…食べなくてもOKでした！
『いよいよ我慢できなかったら
明日、ごはんかパンを食べればいい…』
…と自分の食欲を許しておいたら、
ごはんやパンを食べる日が
1日1日先に延びていって…
主食が無い食事に慣れていきました。
糖質制限ダイエットなんて
我慢するものがたくさんあるんでしょ？と
思われるでしょうが…
（私もそう思っていましたが(^-^;）
実践してみたら、
我慢（制限）するものは糖質だけでした。
糖質制限ダイエットは
「糖質を制限するだけ」なんです。
11キロ痩せたダイエット
私が実践した100日間ダイエットは
糖質制限ダイエットです。
今までの食事から、糖質を引き算して
白米・パン・うどん・パスタなど
主食と呼ばれる糖質を食べないだけで
11キロ減らすことができました。
カロリーを気にしなくてOK。
お肉もチーズも油もOK。
お腹いっぱい食べていたのに
100日間ダイエットして
11キロ痩せることができたんです。
アラカン世代、60歳間近で
もう痩せられない・太ったままね、と、
あきらめていた私でも…
糖質を制限しただけで
体重は減らせました。
糖質制限ダイエットは我慢？
糖質制限に限らず、
ダイエット中の食事コントロールの
我慢・我慢が苦手でした(^-^;
少しの我慢でいいとか言いますが(^-^;
量を減らせばいいとか、時々ならいいとか
どんどん自分に甘くなっていき
ダイエットじゃなくなっていきます…！
過去に実践したダイエットはどれも、
“我慢をさせられてる感じ”が
強かったように思います。
誰かに我慢しろと
言われてるわけでもないのにね。
『いよいよ我慢できなかったら
明日、ごはんかパンを食べればいいね…』
…と自分の食欲を許しておいたら、
ごはんやパンを食べる日が、
1日1日先に延びていって…
主食の無い食事に慣れていきました。
自分を許せるか
糖質制限ダイエットを続けられたのは
『明日…食べよう』がポイントでした。
…ごはん食べちゃおうかな～
「明日の朝、白米食べよう！」
…と思っていても、翌日の朝になると
意外にも気持ちのコントロールができて
また1日先送りになっていく…
『いつでも食べられるから！』と
自分自身で食べないほうを選んでる感覚が
とても大切だと気付きました(^^)
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50代、60歳間近の私でも
糖質制限ダイエットで11キロ痩せました。
ダイエットに悩むあなたへの
エールになればうれしいです(^^)
