ダイエットのヒント

糖質制限ダイエットを始める前に糖質について知っておきたい！ 糖質の働きや役割、制限すると体にどんな影響があるのか、ダイエットに役立つ“糖質についての基礎知識”です。 糖質制限すると、どのようなダイエット効果があるのか、きちんと知って無理のな...

ダイエットを始めるとき「よ～し！がんばるぞ～！」…とついつい意気込んでいませんか？ 私もそうでした(＠_＠;)…！ 「バランス考えて、腹八分目！」「甘いお菓子は、しばらく食べない！」「今日から、毎日腹筋100回しよ！」…と、意気揚々とハイテ...

ダイエットで大切なことは「続けること」そして「食事に満足すること」です。 食べる量を減らしたりしていて空腹感や物足りなさを感じるようではダイエットなど続くはずもありません。 過去に経験したダイエットでは、食べる量を少なくしたり、油っぽいこっ...

ダイエットしている時に足りなくなりがちなモノ…といえばタンパク質です。 カロリー制限するダイエットでも糖質制限ダイエットでも 健康に痩せるために積極的に摂りたいのが、タンパク質。 タンパク質を豊富に含む食材といえば肉、魚介、卵、豆腐、チーズ...

ダイエットをしてはリバウンド…3キロ痩せては4キロ太る… こんなことを繰り返していませんか？ 痩せたい一心で、痩せると銘打ったサプリやダイエット法、スポーツジムにヨガ、ピラティス…いろいろなことをやってみるものの… 実はどれも1年も続きませ...

冷え込む季節になると、あたたかい食べ物が恋しくなりますね！ おうちでおでんを煮込んだり、コンビニでおでんを買う機会も増えてくると思います。 糖質制限ダイエットをしていると食品に含まれる糖質量が気になります。 おでんの具には糖質がどのくらい含...

「痩せたい！」と思っている人の多くは低カロリーな食事＝痩せる　と、ボリュームのないメニューを心がけていませんか？ 低カロリーな食事を選んでるのにぜんぜん痩せないし、満足感もなくて、元気もなくて…。 私も糖質制限ダイエットを実践する前は「たい...

食べないダイエットではキレイに痩せられないし、やつれることはあっても、痩せられません！ 「ぜんぜん食べてないのに太るの」「ちゃんと食べてるのはランチだけよ」「カロリーも摂ってないのに」 これは…太ってたころの私がよく言ってたこと… そして…...

「何を食べても太っちゃう…」「水を飲んでも太る気がする」 太り続けていた頃の私は食欲旺盛で、食べたい気持ちを抑えられなくて、痩せたい気持ちとは裏腹に太りやすい食べ物ばかりを選んではお腹いっぱい食べていました…。 …あら？「太りやすい食べ物」...