ダイエットのヒント

ミネラルやビタミンは、体の代謝に関わる栄養素ですから体脂肪を燃焼させるためにも大切！ 体調を良い状態に保つためにもミネラルやビタミンは欠かさず摂りたいですね。 ダイエットをしていると、食べる量を控えたり、低カロリー優先で食べ物を選びがち…。...

私が太り続けていた理由のひとつはお菓子とパンの食べ過ぎ。 ダイエットを実践する前の私はおやつ・間食を欠かしませんでした…。 仕事の休憩タイムに、食後のティータイムに、お菓子をつまむのが大好き！ お店では、焼きたてのパンの香りや、彩りよくきれ...

ただ痩せるだけじゃなくて、いつまでも若々しく元気でいたい… それなら毎日、納豆を食べるのが◎！ 納豆を食べるだけで見た目年齢は、なんと、若返るハズ！ 納豆には、若返りが期待できる「ポリアミン」が含まれていますから！ 「ポリアミン」を含む食材...

ダイオキシンは毒性が強い物質。 ごみ焼却の灰や排ガスなどに含まれ、環境汚染を引き起こすだけでなく、健康被害も懸念されています。 ダイオキシンは通常、無色の固体。 水に溶けにくい一方、油などには比較的溶けやすく、生体内の脂肪組織に蓄積されやす...

腸活は、食生活の改善から始められる腸内環境を整える健康法です。 腸が健康になれば、免疫力もアップし、便秘や下痢などの悩みも解消し、生活習慣病や美肌にも効果があると注目されていますね。 腸内環境を整えて、腸の働きを正常にすることは健康的なダイ...

ジャンクフードは体に良くない…！と言うけど…？ 「ジャンクフードの何が悪いの？」 「ジャンク」＝ガラクタ、クズのこと。食べる価値のないもの、という意味です。 体に必要なミネラルやビタミンなどはたいして含まれていないのに、塩分・糖分・脂質・添...

バターは太るから食べない？ バターは糖質を含みませんからバターを食べたからって太りはしません。 バターを使うなら、グラスフェッドバターがおすすめです。 グラスフェッドバターは、放牧された牛の乳からつくられていて、値段はお高いのですが体に良い...

糖質の摂り過ぎは老化を促進し、血糖値が上がり太りやすくなる…！ 糖質を摂り過ぎている上に運動嫌いで運動不足…、60歳を前にして太り続ける私は肥満→老化→病気へ、まっしぐらでした。 このままではイケナイ！と、糖質制限ダイエットを実践した結果、...

糖質が多い食べ物ってどんなものを思い浮かべますか？ 糖質には「糖」という文字が使われているから、甘いもの？…と飴やチョコレート、アイスクリームなど甘いものを思い浮かべるかもしれません。 チョコレート、アイスクリームも糖質が多い食べ物には違い...

痩せたい…！痩せたいから空腹でも我慢する？？？ 痩せたいから食べる量を減らす…、摂取カロリーを減らせば痩せる…、 食べる量を減らし、カロリーとにらめっこして食べても、私は(◎_◎;)我慢しきれなくなり、すぐにリバウンドしてしまい結局は痩せら...