59歳の重たい体をなんとかせねばと
ダイエットを始めたものの
まだ3日目です。(^-^;
ダイエット中の体重や体脂肪率、
食事メニューを毎日記録することが
ちょっぴり楽しくなってきました。
これからの100日間は、長く思えますが
過ぎてきた100日間は意外と短く感じます。
6・7・8月だったら、ひと夏分の時間…
あっという間に過ぎたように感じませんか？
あまり先のことまで考えずに
毎日の食事を改善していくつもりです。
60代ダイエット 3日目のメニューを
紹介しています。
食事記録：100／3日目
朝食
グレープフルーツ半分
麦茶
＊間食 生クリーム入りコーヒー
昼食
焼き肉（タン＋カルビ＝200g）
レモン・塩、醤油だれ
レタスサラダ
夕食
鶏むね肉のゴロゴロソテー
鶏むね肉・ナス・カブ・マッシュルームを2センチ角くらいに切って炒める。味付けは市販調味料S&Bレモンソテースパイスです。
レタスサラダ
＊間食 カマンベールチーズ四分の一
ダイエット中 気になるチーズ
間食のカマンベールチーズ
気になりますよね？？
チーズなんて高カロリーなのでは？と。
チーズは、糖質量が少なくて
タンパク質が多いので
ダイエット中にも食べたい食品です。
心配なのは、塩分ですよね？
カマンベールチーズの塩分は
だいたい20gあたり0.4g。
クリームチーズ20gあたり0.1gや
カッテージチーズ20gあたり0.2gに
比べれば、多いように感じますが
プロセスチーズ20gあたり0.6gより
少ないです。
何よりカマンベールチーズ大好きですし、
少しだけダイエット中の息抜きとして
いただきました！ 旨ー！！！
ダイエットしていても、
間食・おやつは楽しみたいですよね？
ダイエット3日目 まとめ
ダイエット3日目にして
早くも1キロ体重は減りました。
これは、食べ過ぎてむくんでいた体から
水分が代謝されたからだと考えられます。
なぜなら、ダイエットを始めてから
とってもトイレが近い…
トイレに行く回数が増えています！
足首から先のむくみも軽くなって
いつものシューズがスッと履けます♪
こんなことでも、ウキウキするものですね！
