糖質制限ダイエット85日目。
食事の献立を撮影して記録、
食卓写真とメニューを公開しています。
ダイエットにおすすめの食材？
ひんぱんにメニューに登場するのは
私の場合は、卵とアボカド、ですね！
卵の糖質は1個当たり0.2gですから
糖質制限ダイエットの味方(o^―^o)
卵はいろいろな料理に使えますし、
良質なタンパク質をはじめ
ビタミンB群や亜鉛、ヘム鉄など
体に必要な栄養素を豊富に含み、
お肌のうるおいキープにも
欠かせない食材です。
アボカドの糖質は100g当たり0.9g
1個200gでも1.8g、と低糖質。
アボカドはビタミン類も豊富ですし
腸の働きを活発にするオレイン酸や
食物繊維をたっぷり含み
腸内環境を改善する効果も。
卵もアボカドも
ダイエットメニューの
おすすめ食材なんです(o^―^o)！
ダイエット 85日目の食事メニューを
写真とあわせて紹介していきますね。
食事記録：100／85日目
朝食
バターコーヒー
昼食
卵とレタス炒め（卵2個・レタス）
サラダ
（ブロッコリー・アボカド・トマト・マヨネーズ）
プロテインブロート＆クリームチーズ
夕食
鶏むね肉とチンゲン菜スープ煮
高野豆腐チーズトースト
（高野豆腐1枚・しらす・チーズ・マヨネーズ）
ミディトマト
蒸しキャベツ（醤油マヨネーズ）
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット85日目 まとめ
私が実践中の糖質制限ダイエットは
主食抜きを基本にしています。
主食抜きだとお腹が空くかと思いきや
卵もアボカドも、腹もちがよいので
ごはんやパンを食べなくても
満足できます(^-^)
低糖質で腹もちが良いなんて…
ダイエットの強い味方ですね！
しっかりおいしく食べて
ダイエットを続けていきます(^-^)
