体脂肪を燃やすコツ？
→ええ、運動すればいいんでしょ？
…って、思っていました！
運動すれば体脂肪が減ると信じて
せっせとスポーツジムに通ったことも…！
残念ながら運動だけでは痩せられません。
→カロリーを減らせばいいんでしょ？
…これまた合ってるようで間違い！
体脂肪を燃やすコツは、意外にも
「体に良いものを、きちんと食べる！」
…でした！
痩せたいなら運動？
痩せたいなら、運動して筋肉をつければ
基礎代謝が上がるから痩せる…
などという情報を未だに信じていますか？
運動だけでは痩せません。
運動すれば、筋肉をつければ、
基礎代謝が上がるといいますが、
筋肉が消費するのは基礎代謝中の18％。
基礎代謝のほとんどは、
肝臓、腎臓、脳などが占めているんです。
普段からハードな運動していて
筋肉の塊みたいなアスリートでさえ、
試合前には食事をコントロールして
減量すると聞きます。
運動だけでは痩せられないと
認めないわけにはいきません…。
体脂肪を燃やすコツ？
体脂肪を燃やすコツは、
「体に良いものを、きちんと食べる！」
できてるようで、できてないことです！
体に良いものとは？
体に良いものを食べていますか？
食べ過ぎなければいいとばかりに
菓子パンだけの朝食、とか
カップラーメンだけのランチ、とか。
夕食はポテトチップスだけ…なんて人も
いましたね、そういえば（→…私）。
確かにカロリーはオーバーしてないけど…
糖質と脂肪分しか食べてません！
たぶん添加物もたくさん含まれています。
とても体に良いものとはいえません！
体に必要なビタミンやミネラルなどが
摂れませんから、不足します。
体のために必要な栄養素を、
なるべく自然な形で摂ることが
正常な代謝のためには欠かせません！
体に良いものとは、
サプリでもカロリーバーでもない、
野菜や肉・魚の食事です。
きちんと食べてる？
きちんと食べていますか？
食事の量と質をコントロールする、
よく噛んで食べる。
規則正しくとまではいいませんが
食事の時間もきちんと管理して
健康的においしく食べているでしょうか？
お酒を飲みすぎたり、
ジャンクフードを食べたりすると
腎臓や肝臓など内臓に負担がかかります。
糖や脂肪の分解でクタクタの内臓では
代謝が良くなりそうもありません。
体に良いものをきちんと食べることで
内臓が正しく働き、代謝がアップし
体も正しいカタチに整う…ということ。
体脂肪を燃やすコツは
内臓を健康に保つことでした！
痩せるためには、意外にも
きちんと食べることが大切なんですね！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエットを始めると
気分も体もスッキリしませんか？
余計なものを食べなくなりますから
体の内側から、不自然なものが
無くなっていくからかもしれませんね。
ダイエットを実践中だったり、
ダイエットに興味がある方の
お役に立てたら嬉しいです。
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