毎日しっかり自己管理して
ダイエットも運動もしてるのに
体重が減らなくなった(＠_＠;)とか
ダイエット始めたばかりの頃は
おもしろいように体重が減ったのに
もう何日も体重に変化がない(-_-;)とか
しっかりダイエットしてるのに
体重が思うように減らない時期があります。
人の体には、体の変化に対して
体を元に戻そうとする機能があり、
体重が減り始めると代謝も低下させて
カロリー消費も抑えたりするそうです。
これが、ダイエットの停滞期。
体重の減りが止まってしまい焦ります。
ダイエットに停滞期は必ずあります。
もう、何回もダイエットしてきましたが
これだけは、確かなことです！
ダイエット停滞期に体験したことや
停滞期にやってみて良かったことなど
お伝えします。
ダイエット停滞期に悩むあなたの
参考になれば嬉しいです。
体重が減らない停滞期とは？
まじめにダイエットに取り組んでるのに
体重が減らないなんて…
焦りますし、ストレスに感じますが
これこそが「停滞期」なんです。
人の体には、体の変化に対して
体を元に戻そうとする機能があるため、
体重が減り始めると代謝も低下させて
カロリー消費も抑えたりします。
だから、体重の減りも一時期止まる。
順調に減っていた体重は
ダイエット開始から3～4週間経つころ
いきなり止まりました。
せめて500gでもいいから
減ってくれたら安心できるのですが
3日経っても、5日経っても
体重は減りません(-_-;)
…食べ過ぎているのかしら？
…もうこれ以上痩せられないの？
…食べたいのに我慢してるのに？
何回も体重計にのって計量しますが
やっぱり変わらない…(＠_＠;)！
ダイエットに几帳面に取り組む人ほど
人の体に備わっている「体の変化に対して
体を元に戻そうとする機能」に
振り回されます。
体重が減り始めると代謝も低下させて
カロリー消費も抑えたりする「停滞期」は
ダイエットしていると必ずやってくる
避けられない期間です。
ダイエット停滞期の過ごし方
ダイエットをきちんと続けているのに
体重がなかなか減らない理由は
「ダイエット停滞期」。
ダイエットに停滞期はつきもの！
一気に痩せようとしても
体は体重減少にブレーキをかけますから
焦りは禁物です。
ダイエットを続け、停滞期が過ぎれば、
必ず体重はまた減ってきます。
月に1～2キロ減らすペースで
ゆっくり体重を減らしていけば
停滞しにくいといわれていますが
減っては止まり…を繰り返しながら
痩せていきます。
「今は、停滞期」と認識するのが大切！
ダイエット停滞期には
今までのダイエットを振り返ったりして
実践してきた自分に自信を持ちましょう。
停滞期には、体重に変化はなくても
ウエストやヒップ周りなど
体のサイズの変化はあるものです。
ストレッチや、軽く運動したりして
今は体のサイズが減っていくんだな…と
前向きに考えましょうね！
ダイエットは続けるもの、ですからね！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
さまざまなダイエットをしてきた中で
学んだこと・気づいたこと・新情報などを
体験を交えて書いています。
私と同じようにダイエット中だったり、
ダイエットを始めたいあなたへの
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