太るのは食べ過ぎるから…？
太るのはカロリーオーバー つまりは
食べ過ぎてカロリー摂り過ぎるから…
だから、摂取カロリーを
消費カロリーより減らせば痩せる
…というのがカロリー制限ダイエット。
昨日まで常識だと思っていたものが
誤りだったとなることもあります。
カロリー制限ダイエットもその1つ。
食べて太るものは「糖質」です。
カロリーを制限しても、
糖質を制限しなければ、
健康的に痩せることは適いません。
ダイエットの常識も
さまざまな研究や事実の積み重ねによって
変わっているんですね。
太る＝カロリーオーバー？
カロリー制限すれば、痩せる？？
食べ過ぎ＝太る というのは
カロリー摂り過ぎ＝太る…って考え方。
カロリーを減らせば痩せると信じて
食べ過ぎなければ痩せると思って、
我慢だらけのダイエットをしたことも
若いころにはありました…。
でもね、カロリー制限のためには
高カロリーな油や肉を減らすことになり、
味気ないうえに量も減らした食事は
痩せるためとはいえ、辛いものでした。
我慢し続けられなくて、
結局はリバウンドしましたし…
ちょっとの食べ過ぎがコワくて、
いつまでたっても太る恐怖から
離れることができませんし…
カロリーオーバーすれば太ると思うと
食事が楽しくありませんでした(~_~;)
カロリー制限は過去のダイエット
消費カロリーよりも
摂取カロリーが少なければ痩せる…という
カロリー制限ダイエットですが
カロリー制限で痩せるというのは、
実は誤りだったとわかった常識の1つ。
カロリーを摂り過ぎなければ、
太らないし、生活習慣病も防げると
信じられていましたが、
今では、糖質制限のほうが
ダイエットにも生活習慣病にも有効とされ
糖尿病の食事指導も改められています。
（友人も糖尿病のカウンセリングで
糖質制限食を指導されたそうです）
太る原因は糖質とわかりましたから
糖質を制限するほうが痩せるワケですね。
→【なぜ、太る？】太る原因は…
カロリー制限は過去のダイエット、
健康の常識も変わっていくものですね。
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