ダイエットといえば
「1日に消費するカロリーよりも
摂るカロリーが少なければ痩せる」
…という考え方があります。
足りないカロリー分を
貯め込んだ体脂肪でまかなうから痩せる
という理屈のダイエットです。
体脂肪が「脂肪」なので
太る原因のように思われてしまい、
カロリーも高いから食べると太る！と
避けられがちな脂肪分。
高カロリーの脂肪分を制限して
摂るカロリーを減らして
痩せようとするのが
低脂肪・カロリー制限ダイエット。
これからお話しするのは、
ダイエット実践しての赤裸々な話。
あくまでも私的な体験ですが
痩せたいあなたの参考にしてください。
カロリーオフで痩せる？
カロリーオフすれば痩せられる？
カロリー制限ダイエットは
まず、カロリー計算がめんどくさいし、
味気ない、油っけ無い料理と
満足感のない胃袋と…
いつもお腹が空いてる飢餓感もあって…
カロリー制限ダイエットは…
我慢する食べ物が多すぎるせいか
必ずリバウンドしました(~_~;)
カロリーを少なくすれば痩せる、
というからには我慢がつきもの…
脂肪分を減らして、
ごはんもパンも減らして、
甘いものも減らして…！
我慢我慢の先に待ってるのは
堰を切ったかのようにやってくる
食欲の暴走でした(-_-;)
食欲の暴走によって
何週間もかけて減らした体重は
数日で元に戻り…
ダイエットのモチベーションが下がり
やめてしまうというパターン。
食欲の暴走がない場合でも
いつもいつも食べ物のカロリーを意識して
「カロリーが高そうだな」
「これ食べたら太るだろうな」
ちょっと食べすぎただけなのに
ものすごい罪悪感があったりして、
食べ物とカロリーに振り回されてる感覚に！
ダイエットは食事療法ですから
食べ物を意識するのはあたりまえですが
太る原因が「糖質」だとわかった今、
カロリーオフや脂肪分オフに
どのくらい効果があるのかギモンです。
痩せたいから糖質オフ
1日に消費するカロリーよりも
摂るカロリーが少なければ痩せる…
というのは理にはかなっていますが
カロリーで太るわけじゃない！
人を太らせるのは「糖質」だけ。
体の中で体脂肪になる「糖質」こそ
ダイエットでは制限するべきもの。
糖質制限ダイエットを実践していて
その効果を実感しています。
肉の脂身も食べますしマヨネーズも使う、
揚げ物も食べるしお腹いっぱい食べます。
糖質を制限するだけで
きちんと体重は減っていきます！
ダイエットの王道だったカロリー制限は
すでに過去のダイエットなんだそうです。
（参考：牧田善二「糖質オフの教科書」）
人生の時間は限りがあります…
効率よく痩せたいですよね！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
さまざまなダイエットをしてきた中で
学んだこと・気づいたこと・新情報などを
体験を交えて書いています。
私が体験した拒食症と過食症についても
機会があれば、書こうと思います。
私と同じようにダイエット中だったり、
ダイエットを始めたいあなたへの
エールになれば嬉しいです。
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