あなたは食事のとき、
テレビを見たりしていませんか？
なんとなく手持ち無沙汰な気がして
スマホや本を見ていませんか？
ダイエット以前の私は…
一人なら本など読みながら
家族とならテレビを見ながら
食事していました…！
スマホ見たりテレビを見ながら食べるのは
痩せたいならば、良くない習慣です。
「ながら食い」してると太るの？？？
…太りますよ！！！
（思い当たることありませんか？？）
ながら食いをやめると
まずは、食べる意識が変わってきます。
ダイエットを順調に進めるための
ヒントになれば嬉しいです(#^^#)
実はコワい「ながら食い」
「ながら食い」がコワいのは、
無意識に食べることが習慣化するから！
ながら食いをすると、
食事に意識がいきませんから
ただ咀嚼して飲み込むだけになってしまい
満足感が得られないばかりか、
満腹を感じづらいので
ついつい食べ過ぎてしまったりします。
食べることに集中しないと
無意識に食べ続けてしまい、
手元に用意した食べ物を平らげることが
食事の習慣になってしまうんですね…。
テレビを見ながらポテチを
一袋全部食べてしまった～！なんて経験
ありませんか？
さらに「ながら食い」がコワいのは、
テレビやスマホを見るのと食べることが
セットで習慣化されること…。
“テレビ＝食べる時間”ですから
テレビを見ていると何か食べたくなって
お菓子をつまんでいたり…(-_-;)
ながら食いが習慣化すると、
ダラダラと食べ続けたりして
余分な食べ物を口にしがちに…(-_-;)
でも大丈夫！
悪しき習慣は、正せばOK！ですからね！
ながら食いを止めて！
ダイエットして痩せたいなら、
ながら食いを止めるのは大事なこと…！
ダイエットは食事療法。
…しかも、自分自身で食べ方を管理して
体重を減らしていく方法です。
ダイエットは、
食べることを大事に考えることこそ
成功のキモなんです。
今食べているものの色やカタチ、
旨味や塩加減、香りや温度、
歯ざわりなどの食感など
五感で味わうのは大切なことです。
食事をきちんと味わってこそ
良く食べたな～という満足を感じられ、
一回一回の食事を完結させて
食べる執着から離れるカギになるんです。
ダラダラと食べ続けるのは
ダイエットの妨げになるばかりか、
歯の健康にもよろしくないそうですね。
ながら食いは、ダイエットの大敵ですが、
何かをしながら食べるのを止めるのは
さほど難しいことではありません…。
食事のときは「食べるだけ」にする！
ただ、これだけです。
食べることに集中すると、
咀嚼回数も自然と増えますし、
食べ過ぎることも無くなりました(#^^#)
「食事を楽しむ」ことが習慣化されて
ダイエットに活かせます。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエット体験での小さな気づきが
痩せることに興味のあるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
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