糖質制限ダイエットってスゴい！
焼肉がたっぷり食べられて、
なおかつダイエットできるなんて！！！
これまで主流だった
カロリー制限のダイエットでは
肉料理はとかく敬遠されがち…
焼肉なんて、トンデモナイ！
我慢しなくてはならない
太りやすいメニューの代表だった！
…肉はカロリーが高い！
…脂肪分が多い！
…コレステロールが気になる！
という理由で。
ところが、
肉に含まれる糖質はごくわずか、
なのにタンパク質豊富、
ビタミンやミネラルも豊富な食べ物。
つまり、肉は、
糖質制限ダイエットするなら
ぜひとも食べたい食材というワケです。
ただひとつ気にしておきたいのは、
“焼肉のタレ”です。
市販の焼肉のタレをはじめ、
甘辛い味のタレは
どれも間違いなく糖質が多い。
…ですから、
糖質制限中の焼肉を
思いっきり楽しみたいならば
（塩で食べるのも良いのですが…）
オリジナルのタレを作りましょう！
焼肉のタレ ひと工夫
自宅で焼肉をするときには
肉に下味をつけるもみだれにせよ、
焼いた肉にひと味加えるつけダレにせよ、
味のベースになる“甘み”に
ひと工夫だけ加えます。
いつもなら、砂糖やはちみつ、
みりんなどで甘みをつけるところですが
ラカントＳなどの人工甘味料を
控えめに使うのがおすすめ。
低糖質な甘味料や
少量で甘みを出せる甘味料
（パルスイートなど）なら
糖質の摂り過ぎを防げます！
ちなみに“焼肉のタレ”は
甘くなければいけないものでもない。
もみだれは
甘みなしか甘み控えめにして
にんにく・ネギ・ショウガを効かせて
さっぱりした味に。
つけダレは
ごま油やラー油と醤油を合わせたり、
レモンと塩・コショーを合わせたり、
肉のおいしさを引き立てる味に。
糖質オフは工夫次第でできます。
お肉の種類を
牛カルビや豚バラ肉よりも
赤みのモモ肉やヒレ肉を使えば
さらにダイエット効果が上がります。
ダイエットを楽しく続けるために
いつもの食事にひと手間かけて
いっぱい焼肉を楽しみましょう！
外食の焼肉の場合
外食で焼肉を食べるときには
タレ持参というわけにもいきません
下味はついてる場合がほとんどなので
塩やレモンで食べるか
ほんの少しのタレで食べるのが◎。
べチャッとつけずに
ちょっこッと付けて味わう…
そんな気持ちで楽しみましょう！
せっかくの外食です！
ごはんやめんを我慢してる分、
お肉を思いきり味わいましょう！
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ダイエットは根性より知性。
痩せるためとはいえ、
我慢のガンバリは長くは続きません。
太らない食べ方を学んでいけば
いっぱい食べても痩せられます！
焼肉だって楽しみながら
美味しく食べてダイエット。
たくさん食べて痩せられた
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