え？ダイエット中にチーズ？
チーズって、
高カロリーだし高脂肪だし
食べるとしても少しだけでしょ？
チーズって、太るよね？
チーズ食べてたら痩せられないでしょ？
…そう思ったあなたは
もしかして、ダイエット情報が
アップデートされてませんね？
チーズは太りません！
今や糖質制限ダイエット以外の
様々なダイエットでも
チーズはおすすめ食品です。
…ただ、
タンパク質とカルシウムが豊富
という栄養の面から
おすすめされてはいますが…
食べる量は控えめにしましょう、とか
脂肪分の少ないチーズを選んで、とか
食べるのは少量にしてね、というのは
あまり変わらないようですね…。
太る原因は“糖質の摂り過ぎ”ですから
タンパク質と脂肪分からできてるチーズが
太る原因になるはずがない。
チーズが含む“糖質”は極めて少ない。
しかもタンパク質豊富な食材ですし、
種類も多く、味わいも様々。
単品でも、料理に加えても◎！
食べ方もいろいろ楽しめる。
ですからチーズは、
糖質を含む食材だけを制限する
糖質制限ダイエットにとっては
強力な味方なんです。
チーズ料理を味わう
思いっきりチーズを味わうなら、
たとえば「チーズフォンデュ」です。
チーズフォンデュは
とけるチーズの特性を活かす楽しい料理。
パンや野菜、じゃがいもに
溶けたチーズをまとわせるのですが
…糖質制限中は、糖質の少ないものを。
野菜ならブロッコリーやカリフラワー、
アボカドや厚揚げ、エビ、ホタテなど
低糖質な具材で楽しみましょう。
チーズ料理なら他に
チーズをのせて焼く「グラタン風」も
おなじみの「ピザ風」も
具材を変えるだけで楽しめます。
野菜と卵、厚揚げや高野豆腐に
チーズを組み合わせるだけでも
ボリュームたっぷりの低糖質料理に。
ちょっと小腹が空いたかなぁという時も
6Pチーズなど小分け包装のチーズなら
低糖質なので安心して食べられます。
（甘いデザートチーズはNGですよ）
手軽に食べられるチーズは
おやつにも、おつまみにも活用したい。
チーズは糖質制限の強い味方ですね！
………………………………………
ダイエットは根性より知性。
痩せるためとはいえ、
我慢のガンバリは長くは続きません。
太らない食べ方を学んでいけば
いっぱい食べても痩せられます！
楽しく食べて痩せましょう。
私のダイエットの真のコツは
メルマガからお伝えしています。
こちらからどうぞ(o^―^o)
