今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の昼食はプレーンオムレツ。
卵ってホントに便利な食材ですよね！
茹でても焼いてもメニューになるし、
塩や醤油だけでも充分おいしい。
しかも！卵は糖質をほぼ含みませんから
糖質制限ダイエットに最適です。
そのうえ良質なタンパク質ですし…
ビタミンB6・Dやカルシウム、鉄など
健康を維持する栄養素も含みます。
夕食には、ピザをつくりましたが
ピザの台は高野豆腐を使っています。
高野豆腐も高タンパク質・低糖質。
糖質制限中のメニューに大活躍する
とっても便利な食材です。
パンの代わりとしても
サンドイッチやトーストに使えますよ。
ピザに塗った明太子ペーストは
市販品のパスタソースです。
スパゲティにあえてもおいしいけど
高野豆腐に塗っても、もちろんおいしい。
一味違ったピザが出来ました！
糖質制限ダイエットしていても…
主食のごはんやパン、めん類をやめて
糖質を摂らないように食べるだけなので
意外なほど自由に食べていますよ。
食事記録：100／32日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
オムレツ（卵2個、オリーブオイル）
野菜サラダ
（レタス、キュウリ、トマト、
紫玉ねぎ、めんたいマヨネーズ）
プロテインブロート1枚
チーズディップ
（クリームチーズ、野沢菜、かんずり）
ブロッコリー
夕食
明太子ピザ
（高野豆腐1枚、明太子パスタソース、
チーズ、海苔、オリーブオイル）
野菜ベーコン巻き（にんじん、いんげん）
サラダ（レタス、キュウリ、マヨネーズ）
味噌汁
（大根、にんじん、キャベツ、しいたけ、
ほうれん草、豆腐）
＊間食 ロカボナッツ1袋
ダイエット32日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
自分の健康のためとはいえ、
毎日休まずお料理するのは、
なかなか大変ですよね。
世の中には、糖質があふれている…
自分でコントロールしなければ
痩せることは叶わないな…と
お料理しながらいつも思います。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
