ダイエットのヒント ヨーグルトは無糖か低糖質。糖質量は確認してる？
デザート感覚で食べられるヨーグルト。発酵食品ですし、乳酸菌を豊富に含みますし、継続して食べることによって腸内環境を整えてくれるスグレモノ。便秘解消や美肌・花粉症の改善にも効果があるといわれています。ヨーグルトは、幅広い年代に人気ですね(o^...
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ダイエットのヒント 太るのはカロリーオーバーって考え、古い？
太るのは食べ過ぎるから…？太るのはカロリーオーバー つまりは食べ過ぎてカロリー摂り過ぎるから…だから、摂取カロリーを消費カロリーより減らせば痩せる…というのがカロリー制限ダイエット。昨日まで常識だと思っていたものが誤りだったとなることもあり...
ダイエットのヒント 糖質制限食って、決まり事があるの？
糖質制限ダイエット…といいますがそもそも「糖質制限食」って決まり事があるのでしょうか？糖質を制限すればいいというだけでは、ざっくりしすぎていてわかりづらい…と思う人もいますよね？糖質制限ダイエットのルールは「糖質を制限するだけ！」といっても...
ダイエットのヒント 痩せるノウハウは本に有り。痩せたいなら本を読もう！
ダイエットしようとしているあなた…ダイエットしているあなた…ダイエットをやめたあなたも…そのダイエットは、何で知りましたか？そして、そのダイエットを実践する方法は何から知りましたか？先日、友人とダイエットについて会話していた時に問われました...
ダイエットのヒント ノンオイルでも、低カロリーでも、糖質をチェック！
ノンオイル…といえば、ドレッシング。…というくらい、日常的に使いますよね？「ノンオイルドレッシング」。ノンオイルドレッシングのメリットは、オイルを使ったドレッシングと比べてカロリーが低いところです。オイルを使ったドレッシングは大さじ約1杯あ...
ダイエットのヒント ダイエット中はアイスクリームを観賞する！
コンビニの新作スイーツ、菓子パン、棚に並ぶ香ばしそうなお菓子、甘く美味しそうなチョコレート…。少しくらいいいかな～なんて、思わず手に取ってしまう…「…待って、待って、ダイエット中だもの、甘いものはNG！せっかく糖質オフしているんだもの甘いも...
ダイエットのヒント 痩せたいなら「ざるそば1枚」は正解？
ステーキ か ざるそば か。どちらのランチを選びますか？もし、医者から「痩せるように」いわれてるならざるそばを選ぶ人が多いでしょうね。でも、その選択、間違いです。ざるそば1枚で我慢しても痩せないし、体重も減りません。太る原因は、肉でも脂でも...
ダイエットのヒント 制限するのは糖質だけ。カロリーじゃない！
糖質制限ダイエットをしているあなた、糖質を制限しながら、カロリーまで制限しちゃってない？？？太る原因は、糖質（炭水化物）です。油ギトギトの肉や魚で太ることはないのにごはんを食べると太るんです(＠_＠;)ごはん、パン、めん類、甘いお菓子やジュ...
ダイエットのヒント ダイエットする自分にエールを！言葉で変えるダイエット。
ダイエットは継続が大事ですよね？1日一日、食事の管理を続けてこそ体脂肪を減らして、痩せることができる。ダイエット中、自分のことほめてます？がんばってる自分をほめてますか？私は、卑屈でした私事（わたくしごと）ですが、以前の私がダイエット中に自...
ダイエットのヒント 牛乳は糖質量多い？糖質制限ダイエットには不向き。
カフェオレ、カフェラッテ、カプチーノ、ミルクコーヒー、ミルクティー…。コーヒーや紅茶を飲むときに牛乳を入れる方は多いと思いますが、牛乳の糖質量はどのくらいでしょうか。牛乳は糖質量多いの？カフェオレ1杯に、100mlの牛乳を入れるとしたら？糖...