100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 99日目。体重と体型、変化はゆるやかに。
100日間ダイエット99日目です。糖質制限を続けてきて気付いたことのひとつは体重の減り方もゆっくりですが体型の変化がゆるやかだということ。あら？以前はもっと減ったのに…以前は…以前は…と思っても若いころのようにはいきませんね！私がアラカン世...
100日間ダイエット 
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 98日目。1日のメニュー注意点は糖質だけ。
ダイエットというとこれまでは、カロリーを制限したり、腹八分目に食べましょうとか、和食＆薄味にしましょうとか、食いしん坊な私にはムリなもの、長続きしないものばかりでした…！「糖質制限ダイエットだって食べるものの糖質量を確認したり、食べる量を少...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 97日目。塩漬け豚バラ肉をガッツリ食す。
100日間ダイエットを続けてごはんやパンを食べない食事にも慣れ、糖質オフがあたりまえになりました。ダイエット97日目の夕食のために2日前に塩漬け豚バラ肉を仕込みました。豚バラ肉に含まれる糖質は100gあたり0.3gくらいですから糖質制限向き...
ダイエットのヒント 食塩？天然塩？違いを知ってダイエットに役立てよう。
あなたが食べている塩はどんな塩ですか？食塩？天然塩？気にしてますか？ひとまとめに塩といっても種類によって体への影響が変わるといわれていますから塩は選んで使いたいものです。ダイエット中はミネラル不足にも気をつけたいですから、塩の種類にも気を配...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 96日目。すき焼きの甘辛いたれには注意。
100日間ダイエット96日目の夕食は「すき焼き」でした。え？ダイエット中なのに、すき焼き？？さしの入った脂身が多い牛肉や醤油や砂糖・みりんの甘辛い割下などダイエットの食事としてはカロリーや糖質量が心配…？？(^-^)糖質制限ダイエットだから...
ダイエットのヒント アミノ酸スコア100？理想的なタンパク質は鶏肉だけ？
アミノ酸スコアとは、食品に含まれるタンパク質の良し悪しを示すものです。アミノ酸スコアが100に近いほど質の良いタンパク質ということ。ダイエットのためにも健康のためにも、できれば良質のタンパク質を摂りたいですよね。タンパク質といえば鶏肉？…確...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 95日目。糖質は多いけど、蕎麦が好き！
100日間ダイエット95日目です。糖質制限を始める前はごはんやパン、パスタを食べない？我慢できるかしら…と思っていましたが意外にも食べなくても気になりません。主食のごはんやパンを食べないだけでおかずはいろいろなアレンジでけっこう自由ですし、...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 94日目。ブロッコリーはお好きですか？
緑黄色野菜といえば、ブロッコリー。私のダイエット中の献立にはブロッコリーの登場回数が多いです。100日間ダイエット94日目も昼にはレンチンして「蒸しブロッコリー」夜には茹でて、トマトとサラダにして。茹でたり蒸したり、熱を加えるだけで簡単なメ...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 93日目。睡眠の質も、痩せたら改善！
太っていると心配なことの一つに眠っている時に起こる無呼吸症候群というコワい病気があるのですが…＊無呼吸症候群とは？ 無呼吸や低呼吸の回数が1時間あたり5回以上あると「睡眠時無呼吸症候群」と診断されるそうです。原因の一つに「肥満により気道周り...
100日間ダイエット 糖質制限ダイエット 92日目。チーズは低糖質なおすすめ食材。
100日間ダイエット92日目の献立は昼食にグラタン、夕食にチーズタッカルビチーズを使ったメニュー。チーズや生クリームは糖質が少ないので糖質制限ダイエット中でも◎！牛乳や低脂肪乳よりチーズや生クリームのほうが低糖質なので糖質制限にはおすすめの...