ダイエット

糖質制限ダイエットを始める前に糖質について知っておきたい！糖質の働きや役割、制限すると体にどんな影響があるのか、ダイエットに役立つ“糖質についての基礎知識”です。糖質制限すると、どのようなダイエット効果があるのか、きちんと知って無理のないダ...

ダイエットを始めるとき「よ～し！がんばるぞ～！」…とついつい意気込んでいませんか？私もそうでした(＠_＠;)…！「バランス考えて、腹八分目！」「甘いお菓子は、しばらく食べない！」「今日から、毎日腹筋100回しよ！」…と、意気揚々とハイテンシ...

ダイエットで大切なことは「続けること」そして「食事に満足すること」です。食べる量を減らしたりしていて空腹感や物足りなさを感じるようではダイエットなど続くはずもありません。過去に経験したダイエットでは、食べる量を少なくしたり、油っぽいこってり...

ダイエットをしてはリバウンド…3キロ痩せては4キロ太る…こんなことを繰り返していませんか？痩せたい一心で、痩せると銘打ったサプリやダイエット法、スポーツジムにヨガ、ピラティス…いろいろなことをやってみるものの…実はどれも1年も続きませんでし...

食べないダイエットではキレイに痩せられないし、やつれることはあっても、痩せられません！「ぜんぜん食べてないのに太るの」「ちゃんと食べてるのはランチだけよ」「カロリーも摂ってないのに」これは…太ってたころの私がよく言ってたこと…そして…昨日会...

「何を食べても太っちゃう…」「水を飲んでも太る気がする」太り続けていた頃の私は食欲旺盛で、食べたい気持ちを抑えられなくて、痩せたい気持ちとは裏腹に太りやすい食べ物ばかりを選んではお腹いっぱい食べていました…。…あら？「太りやすい食べ物」って...

ミネラルやビタミンは、体の代謝に関わる栄養素ですから体脂肪を燃焼させるためにも大切！体調を良い状態に保つためにもミネラルやビタミンは欠かさず摂りたいですね。ダイエットをしていると、食べる量を控えたり、低カロリー優先で食べ物を選びがち…。少量...

腸活は、食生活の改善から始められる腸内環境を整える健康法です。腸が健康になれば、免疫力もアップし、便秘や下痢などの悩みも解消し、生活習慣病や美肌にも効果があると注目されていますね。腸内環境を整えて、腸の働きを正常にすることは健康的なダイエッ...

バターは太るから食べない？バターは糖質を含みませんからバターを食べたからって太りはしません。バターを使うなら、グラスフェッドバターがおすすめです。グラスフェッドバターは、放牧された牛の乳からつくられていて、値段はお高いのですが体に良い不飽和...

痩せたい…！痩せたいから空腹でも我慢する？？？痩せたいから食べる量を減らす…、摂取カロリーを減らせば痩せる…、食べる量を減らし、カロリーとにらめっこして食べても、私は(◎_◎;)我慢しきれなくなり、すぐにリバウンドしてしまい結局は痩せられな...