糖質制限ダイエットを実践しています。
100日間を一括りにして続けています。
100日間実践したら、また1日目から…
という食事記録を
モチベーションにしています。
2023年3月1日、1日目の食事内容を
写真と共に紹介していきます。
今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
食事記録：100／1日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
麻婆豆腐（豆腐200g、麻婆の素レトルト）
トマト半分
ミニカマンベールチーズ1個
プロテインブロート2/1枚
小松菜と鶏むね肉のソテー
（レモンパスタソースで味付け）
＊間食 ロカボナッツチョコ
夕食
油揚げピザ（油揚げ1.5枚、玉ネギ、
ブロッコリー、モツァレラチーズ、
サラミ、オリーブオイル）
目玉焼き（卵1個、千切りキャベツ）
トマト半分
ブロッコリー（マヨネーズ）
ノンアルスパークリング2/1缶
＊間食 スパイスティー
ロカボナッツ1袋
ダイエット1日目 まとめ
糖質制限しての1日のメニューで
気をつけることはひとつだけ！
「1日の糖質を60g以下に抑える」です。
基本的に朝食は
バターコーヒーだけです。
バターコーヒーと糖質制限ダイエットは
とても相性が良いんです。
昼過ぎまで空腹を感じませんし、
簡単に用意できて美味しいし、
朝食での糖質がゼロで済むところも
気に入っています。
朝食が糖質ゼロなら、
昼食に30g、夕食に30gの糖質を
割り当てられますからね(o^―^o)
↓↓バターコーヒーの詳しいことは
バターコーヒー＆糖質制限ダイエット
糖質以外のものなら、
お腹いっぱい食べても、痩せる。
糖質制限してきて、実感しています。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)
