主食のごはん・パンを食べないだけの
ゆるゆる糖質制限ダイエット、12日目。
記録した食べものを見返していくと
タンパク質が足りてるかしら？
野菜多めに食べてるかな？と気になります。
ダイエットすると肌荒れすることも…！
肌荒れにはキャベツが良いらしいですよ？
ダイエット 12日目の食事内容と併せて
紹介していきますね。
食事記録：100／12日目
朝食
グレープフルーツ半分
アイスティー
＊間食 生クリーム入りコーヒー
昼食 ＊実家にて
焼き鳥（もも肉、たれ＆塩）
温野菜（ブロッコリー・キャベツ）
ノンアルコールビール
緑茶
＊間食 スキムミルク
夕食 ＊実家にて
カレイの唐揚げ
野菜炒め
（キャベツ・パプリカ・ブロッコリー）
野菜サラダ（レタス・セロリ・トマト）
ソーダ水
ダイエット中 気になるキャベツ
キャベツは、茹でたり炒めたり、刻んだり…
頻繁にメニューに登場します。
キャベツは、どんな野菜なんでしょうか？
キャベツは肌荒れを防ぐ
キャベツは食物繊維が豊富、
便秘を解消したり、腸内環境を整えます。
腸内環境が良くなると
腸内で合成されるビタミンB群のほとんどが
つくりだされるようになります。
ビタミンB群は、糖質や脂質を分解したり、
肌の老化にストップをかけたり、
湿疹や肌荒れを防ぐ働きをしてくれます。
ストレスに対抗する力
キャベツには、ストレスに対抗する力を持つ
ビタミンCも豊富です。
ビタミンCは、シミを薄くしたり、
コラーゲンを合成するために欠かせません。
肌荒れは、ストレスが原因のことも…。
肌荒れを防ぐのは簡単、
キャベツを食べること！ですね！
キャベツは太る？
キャベツは、約96％が水分ですから
積極的におかずに加えて食べましょう！
キャベツで太ることはありません。
野菜は噛む回数も増えますから
食欲を落ち着かせてくれます。
ダイエット効果、期待大ですね！
キャベツのカロリーは、
100g：六分の1玉くらいで約23kcal。
糖質量は3.2gです。
ダイエット12日目 まとめ
なんと、キャベツってスゴイ野菜！
食べ過ぎを防いだり、腸内環境を整えたり、
ストレスに対抗するビタミンCも豊富！
ダイエットに効果的なキャベツは
積極的にメニューに取り入れていきます！
ビタミン・ミネラルのサプリを飲めば
事足りるのかもしれませんが
「食べて体に入れる」というのも
大切なことだと思います。
