糖質制限ダイエット、16日目です。
食事の献立を撮影して記録、
食卓の写真を公開しています。
仕事のタイムスケジュールが変わり
朝・昼を自宅で食べる毎日ですが
時に帰宅が遅くなることもあります。
帰宅が遅いということは、腹ペコですね！
昼食を食べてから時間も経っていますし
帰宅が遅いのは忙しかったからで腹ペコ！
ホッとしたところで、気がゆるみやすい。
…こういう時が、危ないんです！
食欲が理性に勝ってしまいやすいとき！
簡単なモノをつまんで食べたりすると…
食欲が止まらなくなったりすることも…！
腹ペコの時こそ、
食べるのに時間がかかるものにしましょ。
ガツガツ急いで食べられないものを。
熱～いスープとか、辛～いスープとか
おすすめです！
ダイエット 16日目の食事メニューを
写真とあわせて紹介していきますね。
食事記録：100／16日目
朝食
グレープフルーツ四分の一
アイスコーヒー
昼食
野菜ときのこのスクランブルエッグ
卵2個・ほうれん草・パンチェッタ・マッシュルーム・玉ねぎ
サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー）
麦茶
＊間食 アーモンドミルク（無糖）200cc
夕食
チゲスープ
300ccくらいの水・鶏むね肉・白菜・オクラ・カブを煮て、クノール海鮮チゲスープを入れます。
蒸しキャベツ（マヨネーズ＆醤油をつけて）
ダイエット16日目 まとめ
ダイエット16日目の夕食は…
かなり遅い時間の帰宅だったため
すごーくお腹も空いていて…
（こういう日にダイエットは挫折しやすい）
「あわてるな」と自分に言い聞かせながら
ゆっくり食べるしかないものをつくることに！
野菜を切って、熱いスープをつくりました！
こんな時に助かります！
クノール海鮮チゲスープとかのインスタント。
味付けが一発で決まって、楽ですね！
全部つくってられないわー…って時に
インスタントやレトルトは活用すべし！
ただ、表示ラベルで糖質量はチェック！
買い物するときから表示はよく確認します。
糖質量が多いものはなるべく買いません。
厳しすぎず、ゆるみ過ぎず
ダイエットを続けていきます。
