太っていると心配なことの一つに
眠っている時に起こる無呼吸症候群という
コワい病気があるのですが…
ダイエットする前のこと、
ふと、眠りが浅い？口開けて寝てる？
アゴに脂肪がついてるせい？…と
睡眠中のことが気になりました。
さっそく睡眠アプリで
眠っている時の状況を確認してみたら…
すっっっごいイビキ！！！！
睡眠中ずっとイビキをかいていました！
睡眠の質、痩せたら改善！
「このまま太っていたら
老化が加速するのもコワいけど
無呼吸症候群になりそうで危険だわ」と
睡眠アプリの記録を見ながらゾッとした…
この睡眠時の危うさに気づいたことも
ダイエットする理由の一つでもあります。
かわりばえのしない
睡眠アプリの危うい記録を日々見ても
気分がよろしくありません…ので
しばらく記録していませんでしたが
久々に記録してみたところ…
(^_^)イビキかいていませんでした！
静かに眠れていました！(^^)
夜ふかし生活なのですが
ダイエットを始めてからは
よく眠れているせいか、元気ですし
以前より疲れません。
太ってるということは
睡眠という面でも不健康でした。
よく眠れる体に導いてくれた
糖質制限ダイエットも93日目。
朝食・昼食・夕食の食事内容を
写真といっしょに紹介していきますね。
食事記録：100／93日目
朝食
バターコーヒー
昼食
卵と白菜炒め（卵2個・白菜）
プロテインブロート1枚
＊タテ長に切ったり、4つに切ったり…カットの仕方を変えると同じプロテインブロートでも気分が変わります(^^)
クリームチーズ、トマト、数の子チーズ
＊間食 スキムミルク、コーヒー
夕食
コムタンスープ
（牛肉・ズッキーニ・高野豆腐1枚を入れてボリュームアップ）
ブロッコリー（マヨネーズ）
ダイエット93日目 まとめ
もしかすると無呼吸症候群？と思い
睡眠を確認するために使ったアプリは
Sleep Meister（スリープマイスター）
スマホで睡眠アプリを検索すると
すぐに見つかると思います。
無料アプリなので、インストールして
気軽に試してみて～(o^―^o)
眠るときに起動して、枕元に置くだけ。
睡眠時間だけでなく、睡眠の深さや浅さ、
途中で目が覚めたことも自動で記録されて
グラフも見やすいです。
寝言も（イビキも！）音声記録してくれる。
睡眠アプリの記録で
危険に気づけて幸いでした(^^)
私の食事記録や体験が
ダイエットに関心があるあなたの
参考になれば嬉しいです(^^)
