ダイエット食事記録16日目。腹ペコの夕食は、熱いスープを!

ダイエット16日目夕食 100日間ダイエット

糖質制限ダイエット、16日目です。

食事の献立を撮影して記録、
食卓の写真を公開しています。

仕事のタイムスケジュールが変わり
朝・昼を自宅で食べる毎日ですが
時に帰宅が遅くなることもあります。

帰宅が遅いということは、腹ペコですね!

昼食を食べてから時間も経っていますし
帰宅が遅いのは忙しかったからで腹ペコ!
ホッとしたところで、気がゆるみやすい。

…こういう時が、危ないんです!

食欲が理性に勝ってしまいやすいとき!

簡単なモノをつまんで食べたりすると…
食欲が止まらなくなったりすることも…!

腹ペコの時こそ、
食べるのに時間がかかるものにしましょ。

ガツガツ急いで食べられないものを。

熱~いスープとか、辛~いスープとか
おすすめです!

ダイエット 16日目の食事メニューを
写真とあわせて紹介していきますね。

食事記録:100/16日目

朝食
グレープフルーツ四分の一
アイスコーヒー

ダイエット16日目朝食

昼食
野菜ときのこのスクランブルエッグ
卵2個・ほうれん草・パンチェッタ・マッシュルーム・玉ねぎ
サラダ(レタス・トマト・ブロッコリー)
麦茶

ダイエット16日目昼食

*間食 アーモンドミルク(無糖)200cc

夕食
チゲスープ
300ccくらいの水・鶏むね肉・白菜・オクラ・カブを煮て、クノール海鮮チゲスープを入れます。
蒸しキャベツ(マヨネーズ&醤油をつけて)

ダイエット16日目夕食

ダイエット16日目 まとめ

ダイエット16日目の夕食は…

かなり遅い時間の帰宅だったため
すごーくお腹も空いていて…

こういう日にダイエットは挫折しやすい

あわてるな」と自分に言い聞かせながら
ゆっくり食べるしかないものをつくることに!

野菜を切って、熱いスープをつくりました!

こんな時に助かります!
クノール海鮮チゲスープとかのインスタント。

味付けが一発で決まって、楽ですね!

全部つくってられないわー…って時に
インスタントやレトルトは活用すべし!

ただ、表示ラベルで糖質量はチェック
買い物するときから表示はよく確認します。

糖質量が多いものはなるべく買いません。

厳しすぎず、ゆるみ過ぎず
ダイエットを続けていきます。

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