食べれば食べるほどラクに痩せる…
そんな食べ物は世の中にありませんが
きのこはダイエットにも効果的と言われ、
低カロリーですし、
食物繊維も豊富、
しかも、きのこごとに
持つ菌の種類もさまざまですから
腸内環境の改善に一役買う食材です。
室内栽培のきのこは
一年中売られていますから
気軽にきのこを食べられますね。
ヨーグルトで菌活 はよく聞きますが
「きのこで菌活」糖質制限におすすめ！
きのこは低カロリー低糖質
いろいろな種類のきのこを
スーパーマーケットで見かけますね。
シイタケ、シメジ、エリンギ、マイタケ、
エノキダケ、ナメコ、マッシュルーム…
1パック平均100gで約20kcalくらいと
低カロリーですし、
気になる糖質量も少なくて
シイタケ1枚20gあたり1.4g
シメジ100gあたり1.3g
エリンギ1本30gあたり3.1g
エノキダケ100gあたり3.7g
ナメコ100gあたり1.9g
マッシュルーム1個8gあたり0.1g
低糖質なきのこは
糖質制限ダイエットにおすすめです！
きのこで菌活
きのこは種類ごとに持つ菌が異なります。
複数の菌を摂るのが菌活には大切です。
いろいろな種類のきのこを食べるには
味噌汁に入れるのがおすすめです。
きのこの味噌汁にすれば
味噌に含まれる麹菌も摂れるので
効果が高まるといわれています。
しかも、きのこは食物繊維が豊富！
食物繊維を摂ると
腸内環境が改善されることも
よく知られていますし、
ダイエットに腸内環境が影響することも
話題になりましたね。
きのこに含まれる「キノコキトサン」に
脂肪の吸収を抑えて排出する効果があり
ダイエット効果が期待できるそうです！
「キノコキトサン」は
エノキダケに多く含まれています。
きのこで菌活して
ダイエットに役立てましょ(o^―^o)
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こんなに食べられるの？？？と
驚かれるかもしれません…(^^)！
