今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
そうです！
糖質制限を続けるコツは
いっぱい食べること！なんです。
食べないのは「糖質」だけです。
ごはんやパン、めん類、パスタ、
粉ものや甘いものなど
「糖質」だけを制限して食べる。
含まれる糖質量に注意さえすれば
肉も、魚も、豆腐も、野菜も、
いっぱい食べられるのが
糖質制限ダイエットの良いところ！
空腹感に悩まされないことが
ダイエットを続けるためには
とっても大事です。
糖質制限したらフラフラする…
ということがありましたが
あれは、糖質を減らしたせいで
カロリー不足になったせいでした…。
（…経験あります…(◎_◎;））））
活動しているんですもの、
カロリーは必要です。
糖質制限ダイエットを続けるコツは
糖質以外の食べ物をきちんと摂って
カロリー不足にならないように
いっぱい食べることなんです。
食事記録：100／59日目
朝食
コーヒー
ルビーグレープフルーツ小2/1個
昼食
豚肉生姜焼き（豚ロース肉150g、玉ねぎ、
生姜、だし醤油）
千切りキャベツ
キャベツ麹漬け
キュウリ（明太マヨネーズ）
高野豆腐チーズ焼き
夕食
サラダプレート
（ブロッコリー、キュウリ、チーズ、
トマト、ツナのマヨネーズあえ、
オリーブオイルと塩）
油揚げピザ
（油揚げ2枚、チーズ、玉ねぎ、
オリーブオイル、胡麻唐辛子ふりかけ）
＊間食 アーモンド20粒
アーモンド小魚 小2袋
ダイエット59日目 まとめ
60代目前のアラカン世代でも
ゆったり糖質制限を続けていき
20キロ以上痩せられました。
今も、100日間を区切りにして
食事記録を公開しています。
87キロからのダイエット記録はこちら
→「100日間ダイエット」体重変化
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)
