ダイエットのヒント

アミノ酸スコアとは、食品に含まれるタンパク質の良し悪しを示すものです。アミノ酸スコアが100に近いほど質の良いタンパク質ということ。ダイエットのためにも健康のためにも、できれば良質のタンパク質を摂りたいですよね。タンパク質といえば鶏肉？…確...

イライラ、ムカムカ…仕事でも家庭でも人間関係でもストレスを感じることが多いです。50代ともなれば更年期障害も加わってイライラしちゃうことも増えます。イライラしたとき、どんなことで解消しますか？イライラしたとき、甘いものを食べるとなんだか癒や...

「アブラだから体脂肪になる」と太る原因のように思われている「脂質」。実は「脂質」では太りません！高カロリーのイメージが強すぎて食べたら太ると誤解されている「脂質」…意外なことに摂り過ぎた「脂質」は排泄されてしまい脂肪として体に貯まることはな...

ジュースの糖質、気にしてますか？日々、あたりまえのように飲んでいますよね、ペットボトル飲料。コーヒーや紅茶をはじめ、お茶、炭酸飲料、果実・野菜入り飲料、スポーツドリンク…などいろいろなペットボトル飲料を季節を問わず飲んでいます。ジュースとき...

毎日しっかり自己管理してダイエットも運動もしてるのに体重が減らなくなった(＠_＠;)とかダイエット始めたばかりの頃はおもしろいように体重が減ったのにもう何日も体重に変化がない(-_-;)とかしっかりダイエットしてるのに体重が思うように減らな...

ダイエットといえば「1日に消費するカロリーよりも摂るカロリーが少なければ痩せる」…という考え方があります。足りないカロリー分を貯め込んだ体脂肪でまかなうから痩せるという理屈のダイエットです。体脂肪が「脂肪」なので太る原因のように思われてしま...

あなたはダイエットするときに周りに「ダイエットします、してます」とわざわざ話しますか？「ダイエットする！と周りに言おう」…「周りにも協力してもらいましょう」…ダイエットするなら周りの人にも伝えておいてダイエットに協力してもらいましょう…ダイ...

「おいしそう！！！」って思う料理って盛り付けからして旨そうですよね？加えて、立ちのぼる湯気とか、こんがりとした焦げ目や野菜の彩り、フレッシュなシズル感とか。食べる前からお皿に盛られた料理を見るだけで食事の満足感が変わってきます。視覚も食事の...

「1日30品目食べなくちゃ」って人、いまだにいますよね？うちの母もその一人でして…「1日30品目の食材を食べましょう」は古いスローガンだと伝えたら…そんなワケないの一点張りで…思い込みってホントに厄介です！「1日30品目」食べても悪くはない...