ダイエットのヒント

和食＝ヘルシー　と、以前の私は思い込んでいました…。脂肪分が少ない　とかカロリーが低い　とかバランスが良い　とかダイエットしたいなら和食スタイルで…という食事法も多いですよね。でも、ちょっとまって！和食＝ヘルシーは本当なの？そりゃあ…(^-...

食べれば食べるほどラクに痩せる…そんな食べ物は世の中にありませんがきのこはダイエットにも効果的と言われ、低カロリーですし、食物繊維も豊富、しかも、きのこごとに持つ菌の種類もさまざまですから腸内環境の改善に一役買う食材です。室内栽培のきのこは...

あなたが食べている塩はどんな塩ですか？食塩？天然塩？気にしてますか？ひとまとめに塩といっても種類によって体への影響が変わるといわれていますから塩は選んで使いたいものです。ダイエット中はミネラル不足にも気をつけたいですから、塩の種類にも気を配...

アミノ酸スコアとは、食品に含まれるタンパク質の良し悪しを示すものです。アミノ酸スコアが100に近いほど質の良いタンパク質ということ。ダイエットのためにも健康のためにも、できれば良質のタンパク質を摂りたいですよね。タンパク質といえば鶏肉？…確...

イライラ、ムカムカ…仕事でも家庭でも人間関係でもストレスを感じることが多いです。50代ともなれば更年期障害も加わってイライラしちゃうことも増えます。イライラしたとき、どんなことで解消しますか？イライラしたとき、甘いものを食べるとなんだか癒や...

「アブラだから体脂肪になる」と太る原因のように思われている「脂質」。実は「脂質」では太りません！高カロリーのイメージが強すぎて食べたら太ると誤解されている「脂質」…意外なことに摂り過ぎた「脂質」は排泄されてしまい脂肪として体に貯まることはな...

ジュースの糖質、気にしてますか？日々、あたりまえのように飲んでいますよね、ペットボトル飲料。コーヒーや紅茶をはじめ、お茶、炭酸飲料、果実・野菜入り飲料、スポーツドリンク…などいろいろなペットボトル飲料を季節を問わず飲んでいます。ジュースとき...

毎日しっかり自己管理してダイエットも運動もしてるのに体重が減らなくなった(＠_＠;)とかダイエット始めたばかりの頃はおもしろいように体重が減ったのにもう何日も体重に変化がない(-_-;)とかしっかりダイエットしてるのに体重が思うように減らな...

ダイエットといえば「1日に消費するカロリーよりも摂るカロリーが少なければ痩せる」…という考え方があります。足りないカロリー分を貯め込んだ体脂肪でまかなうから痩せるという理屈のダイエットです。体脂肪が「脂肪」なので太る原因のように思われてしま...

あなたはダイエットするときに周りに「ダイエットします、してます」とわざわざ話しますか？「ダイエットする！と周りに言おう」…「周りにも協力してもらいましょう」…ダイエットするなら周りの人にも伝えておいてダイエットに協力してもらいましょう…ダイ...