ダイエットのヒント

糖質制限ダイエット中の私はごはんやパンなどを食べません…。糖質制限していますからごはんやパン、パスタなどの糖質は「食べない」のです。我慢しているんじゃなくて、食べない！食べたいという気持ちは意識せずに、食べないという行動のみを考えます。「我...

「何を食べても太るのよね」「食べたものがみんな体脂肪になるの」「太りやすい体質だから太るんだわ」…私は長年、こんなふうに思っていて、太る原因が何なのか、あいまいなままあきらめていました…(-_-;)…！「何をしても、どうせ太る」「ダイエット...

あなたは食事のとき、テレビを見たりしていませんか？なんとなく手持ち無沙汰な気がしてスマホや本を見ていませんか？ダイエット以前の私は…一人なら本など読みながら家族とならテレビを見ながら食事していました…！スマホ見たりテレビを見ながら食べるのは...

食べたいのを我慢せずに痩せる方法？…これは、とってもムズカシイ。食べたいものを食べたいだけ食べていたらたぶん痩せるのはムズカシイ…。食欲は生きるためには大切なものですし、食べたいのを我慢し続けるなんてできるわけありません。食べるものや食べる...

いつもいつも、思い描いていました…1週間で10キロ痩せないかな～って。…(-_-;)そんな夢みたいな話、あるわけないのは、ご存知のとおり。ですから、どんなダイエットでも「少しづつ痩せましょう」が正解。この「少しづつ痩せる」を曖昧にせず、具体...

太りたくないからこそ意識して選んでるゼロカロリー！コンビニスイーツにも、お菓子にも、ゼリーにも、ペットボトル飲料にも、ゼロカロリーやカロリーオフの文字をたくさん見かけるようになりましたね。砂糖を使わなくても甘いのは人工甘味料が使われているか...

糖質制限ダイエットを100日間実践して気付いたことの一つに「味覚の変化」があります。毎日食べているモノによって、味覚は変わるんだな…と実感しています。糖質制限を始めてからは、ご飯ものや調理パン、甘いものや菓子、ポテチなどのジャンクフードを食...

野菜は水で洗うもの…？？以前は「冷たい水で洗わなくちゃ野菜のハリやツヤが無くなるわ」と冬でも冷たさを我慢して水で野菜を洗っていました…。ところが！なんと！野菜を50℃のお湯で洗ってみたら…野菜は、驚くほどみずみずしく変わり、ハリが出て、香り...

ダイエット中は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な野菜をたくさん食べるようにしたいもの。糖質制限ダイエットではごはんやパンを食べるのを控えますから食物繊維の摂取量が減り、不足しやすくなります。食物繊維の不足を補うためにも、野菜はしっかり量...

「胃が小さくなって余り食べられない」「胃が大きいから大食いなんだよね」胃が小さければ食べ過ぎない？…胃の大きさは変わるのでしょうか？…答えは、胃に食べ物が入ると大きくなるだけ、胃は、食べた物でふくらむだけです。「お腹いっぱい」という感覚は胃...