アスパラガスを食べてリフレッシュ&若返り!

グリーンアスパラガス ダイエットのヒント

加齢のせいかしら(-_-;)??
なんだか疲れた顔をしてる日がある…。

加齢によって老化が進みますから
疲れを充分に回復できないまま翌日に
持ち越しやすくなっています。

疲労の蓄積は代謝を下げ、
ダイエットにも良くありません…。

ちょっとしたハードワークも
体に蓄積されていき、疲れは内臓にまで
すると、お肌にまで影響して
やつれた感じの顔になってしまいます。

そんな疲れた顔をシャキッとさせるなら
グリーンアスパラガスがおすすめ。

疲れた顔を防ぐには、
疲労回復がスムーズに行われるよう
食べるものでサポートするのが◎!

グリーンアスパラガスの意外な効能と、
効果をアップする食べ方について
ご紹介します!(#^^#)

グリーンアスパラガスの効能

グリーンアスパラガスを食べると
疲れにくくなります!

グリーンアスパラガスには
スタミナアップや疲労回復に効果のある
アスパラギン酸が豊富だからです!

アスパラギン酸は、ご存知のように
栄養ドリンクにも使われているほど、
疲労回復に効果が認められているんです。

アスパラギン酸によるもう一つの効果
カリウム、カルシウム、マグネシウムを
全身の細胞に運ぶ働きをすること。

カリウム、カルシウム、マグネシウムが
全身に行き渡ることにより
体や内臓の疲れが癒されるわけです。

グリーンアスパラガスには、
肌を若く保つといわれるベータカロテン
豊富に含まれています。

ベータカロテンは、体内に蓄えられて
必要に応じてビタミンAに変わり、
老化の原因=活性酸素の増加を防ぎます。

さらに、
シワ予防に効果のある葉酸も豊富、
濃い緑色は老化を防ぐクロロフィル
たくさん含まれているサインです。

グリーンアスパラガスを食べると、
疲れを癒やして、若返りの効果まで
期待できる…嬉しいですね!

しかも1本当たり0.4gと、低糖質
(アスパラガス1本は約20g)

効果アップ 3つのコツ

グリーンアスパラガスの効果を
アップさせるコツは3つあります。

旬のグリーンアスパラガスを食べる

グリーンアスパラガスのは春~夏。
5月から8月ごろにかけてが出盛りです。

緑色が濃く、穂先がピンとしているもの、
茎の太さが一定で、まっすぐなもの、
切り口が丸くてみずみずしいものが
新鮮なグリーンアスパラガス。

新鮮なものほど栄養もいっぱいです。

グリーンアスパラガスの束

タンパク質といっしょに食べる

グリーンアスパラガスの効果を
最大限活かしたいなら、いっしょに
タンパク質を摂ることです。

魚介や肉、卵などのタンパク質は
肌のうるおい成分の元になります。

タンパク質には亜鉛も多いので
うるおい成分をつくるだけでなく、保ち、
シワやたるみを防ぎます。

しかも、糖質を分解するビタミンB1や
脂肪燃焼作用のあるビタミンB2も含み、
グリーンアスパラガスの効果を活かし
代謝も活発にします。

オイルといっしょに食べる

グリーンアスパラガスは、
といっしょに食べるのがおすすめです。

油といっしょに食べるとベータカロテン
吸収効率がグーンとアップします!

炒めても、かけても、OK!

オリーブオイルなど、
質の良いオイルを選んでくださいね。

シンプルなバターソテーも良し、
卵、エビ、ベーコンとの炒めものなど
カンタンでおすすめです(#^^#)

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[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。

ダイエット体験を通してわかったことを
実体験を織り交ぜて書いています。

私のダイエット体験が
痩せることに興味のあるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。

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