グレープフルーツの香りをかぐだけで
痩せられる？
グレープフルーツの香りを活用して
体脂肪を分解・燃焼させるダイエットも
あるんですよ(^^)
グレープフルーツダイエットは
2005年ごろ話題になったダイエットです。
＊グレープフルーツダイエット/吉井 友季子 [マキノ出版]
グレープフルーツは
糖質制限ダイエット実践中の気分転換に、
とっても重宝しています(o^―^o)
朝食に食べて香りを楽しんだり…
カットしてミネラルウォーターに…
グレープフルーツ独特の香りで
(o^―^o)爽やかな気分になります！
グレープフルーツのダイエット効果を
まとめていきますので
参考にしていただければ嬉しいです。
グレープフルーツ 香りの効果
柑橘類の中でも、
香りにダイエット効果が期待できるのは
グレープフルーツだけ。
グレープフルーツ特有の香りのもとである
「ヌートカトン」は、皮や実に含まれ、
交感神経を活性化し、脂肪燃焼を
促す効果がある成分。
もうひとつの香り成分である
「リモネン」には、
リラックス効果や血行促進効果があり、
2つの成分がバランスよく働き、
脂肪燃焼効果を促しています。
グレープフルーツの香りを
簡単にかぐには、精油を活用するのが
手っ取り早い方法です！
↓↓ 良質な精油を選んでくださいね！
グレープフルーツの香り成分は
主に皮に含まれていますから
切った皮を、折るようにすると
プシュッと皮が搾られて、
爽やかな苦みのある香り成分を
かぐことができます(#^^#)
生のグレープフルーツの香りをかぐのは
また格別なひとときですね！
グレープフルーツウオーター作り方
グレープフルーツをカットして
ミネラルウォーターに浮かべ、
一晩冷蔵庫で冷やしておくだけ。
暑い季節の朝にピッタリ！
爽やかなグレープフルーツウオーターは
簡単にできます。
グレープフルーツの皮の汚れを除くために
必ず「50℃洗い」をしてくださいね。
→50℃洗い「野菜がシャキッ！」を読む
【グレープフルーツウオーター作り方】
①グレープフルーツを丸のまま
50℃くらいの湯で1分以上よく洗う。
②ボトルに水を入れる。
水500mlにつき
グレープフルーツ四分の一を
皮ごと薄くカットして加える。
③冷蔵庫で一晩冷やす。
グレープフルーツの香りが
ボトルの水にしっかり移って、
ジュースとは違ったフレッシュな味わい。
ダイエット中の飲み物におすすめです！
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グレープフルーツの香りを
ダイエットに役立てたいなら、
かぐタイミングとしては朝起きてすぐ。
自律神経の主役が
副交感神経から交感神経に入れ替わる
朝起きてすぐの時間帯が効果的。
空腹時にグレープフルーツの香りをかぐと
不思議と食欲が抑えられます。
グレープフルーツのダイエット効果
香りをかぐだけでなく、食べれば
さらにダイエット効果が期待できます！
グレープフルーツには、
ダイエット効果のある成分がたっぷり。
グレープフルーツを食べると感じる
独特の苦みは「ナリンギン」です。
「ナリンギン」はポリフェノールの一種で
食欲を抑えて満腹感を促す効果が。
脂肪の定着を抑制する「イノシトール」や
疲労回復・抗酸化作用のある「クエン酸」
糖の代謝をよくする「アスパラギン酸」。
そのほかにも、
解毒作用のある「リモノイド」、
「カリウム」「ペクチン」「ビタミンC」
肥満を抑制する「ビタミンB群」、
「葉酸」「カロチン」「リコピン」など。
ダイエット効果が期待できる
成分がいっぱい…！
グレープフルーツ1個の糖質は9gほどで
ほかのフルーツと比べて低糖質なのも
嬉しいですね！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
糖質制限ダイエットの
100日間の食事記録を公開しています。
こちらも、ご覧ください(o^―^o)
→→100日間ダイエットの記録へ
